최근 마라톤에 참가하는
사람들이 점점 늘고 있다고 하더라구요
건강과 성취감을 느낄 수 있지만
반월상연골판손상 ,족저근막염, 발목염좌 등
부상도 잦은데요
이런 부상을 예방하기 위한 보조운동법이 있다고 합니다

▶반월상연골판손상
 급작스러운 방향전환이나 속도 변경을 피한다
평소 무릎 주변의 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 스트레칭과 근력운동을 병행
▶족저근막염
발의 아치를 잘 지지하는 신발을 신고 달린 후엔 얼음찜질을 한다
 평소 발가락 스트레칭과 발바닥 마사지롤러를 사용
▶발목염좌
평소 한 발 서기, 발목 회전 운동 등 발목 강화 운동으로 발목의 안정성을 높인다

한눈에 보는 오늘 : 홈 - 뉴스 : 오늘&#x28;10일&#x29; 전국은 대체로 맑은 가운데 기온과 습도가 높아 매우 덥겠다. 아침 최저기온은 15~21도, 낮 최고기온은 25~33도로 예보됐다. 일부 지역엔 짙은 안개가 끼고 경상권을 중심으로 소나기가 내리겠다. 미세먼지 농도는 전권역이 &apos;좋음&apos;∼&apos;보

마라톤 부상 &apos;3대장&apos;…평소 예방 돕는 보조운동법 : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 오늘&#x28;10일&#x29; 전국은 대체로 맑은 가운데 기온과 습도가 높아 매우 덥겠다. 아침 최저기온은 15~21도, 낮 최고기온은 25~33도로 예보됐다. 일부 지역엔 짙은 안개가 끼고 경상권을 중심으로 소나기가 내리겠다. 미세먼지 농도는 전권역이 &apos;좋음&apos;∼&apos;보