언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 걷기
그런데 여러분은 걷기 전에 워밍업 스트레칭 하시나요??
걷기 운동의 효과를 배로 높일 수 있는 방법이 있습니다
◆ 30초 빨리, 3분 천천히, 인터벌 걷기
◆ 워밍업으로 시작, 스트레칭으로 마무리
◆ 경사진 곳은 허벅지와 종아리 근육 단련
◆ 워킹 스틱 사용, 상체와 코어 근육 단련





한눈에 보는 오늘 : 홈 - 뉴스 : 운동할 시간도 부족한 바쁜 직장인이나, 언제 어디서나 가볍게 운동하고 싶은 사람들에게 &apos;걷기&apos;는 최고의 선택이다. 그냥 걷는 것이 무슨 운동 효과가 있을까 싶지만, 사실 걷기는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강을 개선하고 

워밍업, 스트레칭만 추가해도…&apos;걷기&apos; 효과 배로 높이려면? : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 운동할 시간도 부족한 바쁜 직장인이나, 언제 어디서나 가볍게 운동하고 싶은 사람들에게 &apos;걷기&apos;는 최고의 선택이다. 그냥 걷는 것이 무슨 운동 효과가 있을까 싶지만, 사실 걷기는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강을 개선하고 