운동도 운동이지만 일단 물리적으로 보이는 양 자체를 줄여야 
다이어트에도 도움이 되겠죠 ㅠㅠ
포만감을 줘서 덜 먹을 수 있게 해주는 고마운 음식이니 
참고해서 새해 목표 꼭 이룹시다 ㅋㅋㅋ

1. 오트밀 시리얼
2. 수프
3. 샐러드(섬유질이 든 것들이 대체로 포만감을 줌)
4. 견과류
5. 아보카도
6. 달걀
7. 코티지 치즈
8. 생선
9. 콩
10. 퀴노아(다른 곡물보다 섬유질 함량과 단백질 함량이 높음)
11. 전지우유
12. 팝콘(버터나 기름을 넣지 않고 튀긴 팝콘이어야....^^)




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&quot;일단 배 불러야 덜 먹어&quot;…비만예방 식품 12 | 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 배가 불러야 덜 먹는다. 어떤 음식은 먹어도 배가 부르지 않고, 어떤 음식은 먹어도 한 시간이 안돼 배가 고프다. 비교적 덜 먹어도 배가 부르는 음식은 비만 예방에 도움이 된다. 미국 건강포털 &apos;웹엠디&apos;가 &apos;포만감으로 비만을 막아주는 음식 12가지&apos;를