잘못된 복근 운동 디스크 부른다!
잘못된 운동 자세가 부상을 일으킨다는 건
여기 계신 모든 분은 이미 다 알고 계시지만

오늘은 복근 운동에 대해 말씀드리려고 해요
복근 운동을 바른 동작으로 하지 않으면 허리 통증
심하면 디스크까지 올 수 있다고 해요

초보자가 복근 운동을 할 때 특히 주의해야 할 동작들이 있다.
최근 복부 운동은 ‘크런치’ 동작이 기본인데
상체를 무릎에 닿을 정도로 일으키지 않고,
복부를 수축하는 느낌이 들 때까지만 일으킨 뒤 서서히 내려가는 동작이다.

이때 등과 허리 부분을 바닥에 착 붙인 상태에서 진행해야 한다.
그래야 허리 반동을 막을 수 있다고 해요

그러니 뭐든지 운동할 때는 과한 의욕과 잘못된 자세는
몸을 해치는 경우가 많으니 운동할 땐 꼭 정확한 자세부터
숙지한 후에 진행하세요

홈 뉴스: 누구나 아는 간단한 운동 동작이 의외로 어렵다. 정확한 자세를 모른 채 반복하는 이들이 적지 않다. 잘못된 동작은 때론 건강을 해치기도 한다. 특히 여름철 인기가 많은 복근 운동을 바른 동작으로 하지 않다간 허리 통증을 얻어 병원 신세를 지기 십상이다... 

잘못된 복근 운동, 디스크 부른다…초보자가 조심해야 할 동작들[핫피플의 운동처방] | 홈 : 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 누구나 아는 간단한 운동 동작이 의외로 어렵다. 정확한 자세를 모른 채 반복하는 이들이 적지 않다. 잘못된 동작은 때론 건강을 해치기도 한다. 특히 여름철 인기가 많은 복근 운동을 바른 동작으로 하지 않다간 허리 통증을 얻어 병원 신세를 지기 십상이다