오랜만에 운동을 하거나 높은 강도로 운동을 하면
근육통이 생기는데요
이 근육통은 내가 운동을 잘 했구나~생각이 들게 하기도 하죠
하지만 그와 별개로 고통에 몸부림칠 수 밖에 없는데
근육통을 완화시켜주는 음식들 알려드릴게요
-고단백 식품&#x28;콩,두부,견과류와 함께 동물성 단백질 같이 권장&#x29;
-올리브 오일
-과일과 채소
-수분 섭취
-생강과 코코넛 워터


오늘 헬스장에서 하체 완전 털렸다...!! 근육을 키우기 위한 헬스 트레이닝, 중량 치고 개운하게 샤워하고 꿀잠을 청한다. 다음날 밀려오는 근육통에 몸부림치는 당신! 근육통은 운동 후 근육이 손상되고 회복하는 과정에서 발생하는 일시적인 현상인데요. 근육통을 완화하고 회복을 돕기 위해서는 다음과 같은 음식에서 도움을 얻을 수 있습니다. 1. 고단백 식품 🥩 근육 회복을 돕기 위해선 충분한 단백질 섭취가 필요해요. 단백질은 근육의 수리와 성장을 촉진해요. 가급적이면 식물성 단백질인 콩, 두부, 콩류, 견과류와 함께 동물성 단백질을 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 올리브 오일 🫒 염증을 줄이고 근육 회복을 돕는 데 도움이 되는 항염작용 효과가 있는 올리브 오일을 섭취할 수 있습니다. 올리브 오일은 식사..