프로 다이어터면 집에 짐볼 하나 정도는 있을 거로 생각해요. 그래서 짐볼을 이용해서 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 알려드릴게요. 1. 운동 전 전신 스트레칭 1) 공 앞에 앉아 등을 짐볼에 기대어 서서히 밀듯이 다리를 벌려 균형을 잡아주세요 2) 두 팔을 머리 위로 넘겨 바닥을 짚어 허리를 쭉 늘려 스트레칭해주세요 2. 전신 강화 스트레칭 1) 짐볼에 배를 대고 엎드린 상태로 팔을 짚고 다리로 중심을 잡아, 주세요 2) 왼팔이면 오른 다리, 오른손이면 대각선끼리 지탱하며 스트레칭해주세요 3) 팔을 지탱하여 짐볼을 앞뒤로 굴리며 스트레칭해주세요 3. 레그레이즈 1) 바닥에 등을 대고 다리 사이에 짐볼을 껴 편하게 누워 주세요 2) 머리와 다리를 약간 들어 복부의 수축을 느껴주세요 3) 복부 수축의 느낌이 왔을 때 다리를 직각으로 들며 추가로 수축시켜주세요.