러브레터22.09.07 11:47

분명 다이어트를 마음먹었지만... 다음날이 되면 집에 누워만 있고 싶어져요. 전생에 '돌'이 아니었었을까 생각해요. 최대한 집에 있는 소파를 활용한 상체 운동법 찾아봤는데요. 저랑 같이하실래요? 1. 소파 덩키킥 운동 부위 : 엉덩이, 배, 허리 운동 - 소파에 팔꿈치를 대고 엎드려 주세요 - 오른쪽 무릎을 굽혀 발바닥이 천장 방향을 향하도록 해주세요 - 다리를 들어 올려 발바닥이 천장 방향으로 갈 수 있도록 해주세요 - 양다리 번갈아 가며 15회씩 반복해 주세요 2. 소파 푸시업. 운동 부위: 가슴, 팔 뒤쪽(삼두) 운동 - 양팔을 펴서 소파에 대어주세요 이때 다리는 바닥에 무릎을 꿇고, 몸통은 직선이 되도록 해주세요 - 팔꿈치를 굽혀 가슴이 소파 방향으로 가도록 해주세요 - 가슴을 앞으로 내밀고 팔꿈치를 펴서 시작 자세로 돌아가 주세요 - 10회 반복해주시면 됩니다.

댓글4
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곰돌이주먹22.09.10 22:00
소파에선 가만히 누워있어야지
베플러22.09.10 16:11
오늘 저녁부터 뭐라도 하나 해야할 듯.. 숨 막히도록 먹는 중
미켈란젤리슈즈22.09.09 00:25
미래엔 이런 글만 읽어도 운동되는 10G 혁신 테크시대가 될 것이다. 기다려라 인류여.
프로막말러22.09.08 20:36
몸 움직이는 거 말고 뭐 없나??