자야하는데 항상 자려고 누우면
잠이 깨버리는 매직...
그렇지만 당장 실행이 가능한 불면증 대처법이 있다고 합니다
-독서
&#x28;잔잔한 조명 아래서 독서&#x29;
-간식
&#x28;단백질 보충제 혹은 따듯한 우유 등 소화 부담이 적은 간식 &#x29;
-심호흡
&#x28;심신 이완에 도움을 준다&#x29;

불면증은 누구에게나 괴롭다. 평균 수면량이 적은 사람은 있어도, 자려고 누웠음에도 잠들지 못하는 상황을 반기는 이는 없어서다. 의식적으로 잠들려 노력할수록 잠에서 멀어진다는 무력감 또한 불면증의 괴로움을 더한다. 불면증 극복에는 낮 시간대 운동이나 수면 리듬을 고정할 것 등이 흔히 권장된다. 그렇다면 잠이 오지 않는 지금 적용 가능한 대처법은 없을까. 잠이 오지 않을 때 취할 수 있는 대처법 3가지를 알아본다. ▲ 독서 일정 시간 이상 잠이 오지 않을 땐 되려 침대를 벗어나는 게 도움이 될 수 있다. 침대에서 잠들지 못하는 시간이 길어질수록 우리 뇌가 침대를 &apos;잠들지 못하는 곳&apos;으로 인식할 가능성이 커서다. 이럴 땐 침대를 벗어나 잔잔한 조명 아래서 독서를 하는 게 도움이 된다. 단, 영화 감상, SNS..