다이어트하면... 운동도 힘들지만
제일 기운이 안 나는 건 바로 식단인 것 같아요.
그래서 밥만 바꿔도 살이 빠지는
현미밥 다이어트에 대해 알려드려요
-현미밥 다이어트란?
일반 쌀밥인 백미를 현미로 대체하기만 하면 돼서
간편하고 인기가 많은 다이어트!
-현미 다이어트의 장점
100g 기준 현미는 165kcal, 백미 168kcal로 큰 차이는 없지만
현미에는 비타민과 미네랄이 풍부하고
식이섬유는 백미의 약 5배, 비타민B1은 백미의 약 8배
비타민 B6는 약 10배 차이가 난다고 해요
혈당 상승 억제, 대사가 높아지고, 포만감 상승과 변비에도
좋다고 해요
그러니 무리한 다이어트 식단 하지 말고 밥을 현미로 바꿔서
차근차근 천천히 다이어트해보세요.
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