여름휴가 다녀오셨나요 ?? 휴가 때 신나게 놀고먹어서 살이 찐 분들이나 2주 뒤면 추석인데 추석 전에 급하게 다이어트해야 하는 분들에게 단기간에 살 빼기 좋은 슬로우 버피, 버피 테스트 운동하는 법 공유해요 슬로우 버피 _ 쉬운 난이도 1. 바르게 선 상태에서 다리 넓이는 어깨너비 정도로 벌려주세요 2. 상체를 숙여 손바닥으로 어깨너비와 동일하게 바닥을 짚어 주세요 3. 한쪽 다리씩 뒤로 쭉~ 보내주세요 4. 한쪽 다리씩 다시 제자리로 돌아온 뒤 일어서면 1회 끝! 버피 테스트 _ 고난이도 1. 첫 동작은 슬로우 버피와 동일하게 바르게 서주세요 2. 상체를 숙여 엎드린 후 두발을 동시에 뒤로 보내줍니다. * 슬로우 버피처럼 한쪽 다리씩 뻗는 게 아닌 두발 동시에 뻗어주세요 3. 팔굽혀펴기하듯 가슴까지 바닥에 터치해줍니다. 4. 무릎부터 대고 다시 일어서주면 1회 끝입니다. * 이때도 다리가 앞쪽으로 되돌아올 때도 두발 동시에 폴짝! 뛰면서 돌아와야 해요 이렇게 2가지 난이도로 버피 운동 동작 알려드렸는데요 15회~20회씩 1세트로 3세트 정도 하면 좋아요!!