우리의 건강을 유지하는 방법은 식습관+운동이죠
그렇다면 건강을 유지하게 해주는 식습관은 어떤게 있을까요
-균형 잡힌 식단
-채소,과일 섭취
-가공 식품의 제한
-식사 속도와 식사 분위기
건강한 운동 습관
-일상적 활동
-유산소 운동
-근력 운동


건강은 우리의 소중한 자산입니다. 그러나 현대 사회에서는 바쁜 일정과 유혹에 시달려 건강을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 이에 건강한 식습관과 운동 습관을 가지는 것은 우리의 삶을 즐겁고 풍요롭게 만들어주는 중요한 요소입니다. 이 블로그 글에서는 건강한 식습관과 운동 습관을 형성하고 유지할 수 있는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 건강한 식습관 1.균형 잡힌 식단 건강한 식습관은 균형 잡힌 식단에서 시작됩니다. 우리는 주요 식품군인 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 물질 등을 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 식단은 영양소를 균형 있게 공급하여 우리의 몸을 건강하게 유지해줍니다. 다양한 종류의 식재료를 포함하는 것이 중요합니다. 2.채소와 과일의 섭취 채소와 과일은 건강한 식단에서..