얼리버드가 좋은 이유는 누구나 잘 알지만 실행하기가 너무 힘들죠..ㅜㅜ 일찍 일어나는 요령 4가지! 1. 알람 시간 점차 앞당기기 1주일 동안 매일 15분 정도 일찍 알람을 설정해 일어나는 시간을 점차 앞당기기 2. 침실 벗어나기 침대를 벗어나는 것이 유혹을 이겨내는 데 도움 3. 동기 부여 아침 명상이나 요가를 즐기는 등 자신에게 맞는 활동하기 4. 늦은 시간 폭식이나 매운 음식 피하기 과식한 뒤 곧바로 자거나 저녁에 매운 음식을 먹는 것은 속 쓰림과 소화불량을 초래할 수 있다. 이는 숙면에 도움이 안 된다.