📌 당뇨인데 참외 먹어도 될까?
참외는 달콤하고 수분이 많아 여름철 간식으로 인기지만, 당뇨가 있다면 양 조절이 중요해요.
혈당 지수(GI)가 높지는 않지만, 당도 자체는 꽤 높은 편이거든요.
✅ 참외, 적당히 먹으면 괜찮아요
✔ GI 수치는 약 60 안팎 – 중간 정도
✔ 수분이 많고 열량은 낮지만, 과다 섭취하면 혈당이 오를 수 있어요
✔ 한 번에 100g 정도, 작은 반 개 이하가 적당해요
💡 섭취 요령
✔ 공복 섭취보다는 식후 디저트로
✔ 껍질 가까운 부분은 당도가 낮아 상대적으로 안전
✔ 주스로 먹는 건 피하고 통째로 섭취 권장
당뇨 환자도 참외를 완전히 피할 필요는 없어요.
'조금만', '천천히', '식사 후' 이 세 가지만 지키면 건강하게 즐길 수 있습니다.
로그인 후 댓글 쓰기가 가능합니다
쓰기