당뇨의 연령대는 점점 넓어지고 있는데요
당뇨는 만성 질환이기 때문에 특히 더 무섭죠
하지만 사전에 예방하고 발병 위험을 낮출 수 있는 방법이 있다고 해요
-건강한 체중 유지
-규칙적인 운동
-균형 잡힌 식사
-알콜 섭취 제한
-금연
-충분한 수면


당뇨병은 전세계 수백만 명의 사람들이 걸리고 있는 만성 질환이다.심하면 심장병,신부전,실명과 같은 심각한 건강 합병증을 유발하기도 하는 무서운 병이다.하지만 좋은 소식이 있다.당뇨병은 누구나 노력을 하면 사전에 예방하고 발병 위험을 급격하게 낮출수 있기 때문이다.그렇다면 어떻게 하면 될까? ▷건강한 체중 유지 당뇨병의 가장 큰 위험 요인이 바로 비만이다.비만은 신체가 인슐린을 적절하게 사용할 수 없는 상태인 인슐린 저항성을 유발한다.이것은 고혈당 수치로 인한 당뇨병으로 이어진다.체중의 5~10%만 감량해도 발병 위험을 확 낮출수 있다. ▷규칙적인 운동 규칙적인 신체활동은 건강한 체중을 유지하고 당뇨병 발병 위험을 줄이는데 도움이 된다.운동은 인슐린 감수성을 개선하고 신체가 인슐린을 보다 효과적으로 사용할..