운동할 때 칼로리도 가장 높고 효과도 가장 큰 것은 하체 운동이죠
그만큼 다이어트할 때도 하체운동이 필수인데요
하체운동에 걸림돌은 아마 무릎이 아픈 거 아닐까 싶어요
올바른 자세로 하면 무릎에 부담이 가지 않는 하체 운동은 무엇이 있을까요
-계단 오르기&#x28;or 스탭퍼&#x29;
-달리기
-스쿼트
-런지

무릎 부상을 예방하면서 할 수 있는 무릎 부담 없는 하체 운동이 있습니다. 올바르게 하체 운동을 수행하면 무릎의 통증을 예방하고 덜어줄 수 있습니다. 하체 운동은 일상적인 신체 활동을 수행하는 능력을 향상 시켜줄 수 있는데 도움이 됩니다. 하지만 무릎 통증을 걱정하여 하체 운동을 하지 않는 것은 올바른 생각이 아닙니다. 어떤 것들이 무릎 부담 없는 하체 운동인지 알고 본인에게 맞는 하체 운동을 선택하면 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 무릎 부담 없는 하체 운동이 좋은 이유는 아래와 같습니다. 호르몬의 균형을 맞추어줍니다. 식후 혈당을 낮추어줍니다. 관절 연골의 내성을 향상 시켜줍니다. 하체 근육을 강화 시켜줍니다. 모든 하체 운동은 근력을 향상 시켜줍니다. 더 강한 하체 근육은 몸의 체중을 무릎에 ..