나도 급하게 목표안세우고 먹는양만줄이면서 오랜시간동안 10키로감량했다,,,,무엇보다중요한건 빼겠다는의지다,,,,유지하는것도 중요하니 식사량은 계속조절하면서 지내면 요요는 안온다