대근육만 신경 쓰지 말고, 건강을 위해 소근육도 고루 단련 시켜 줍시다 - 손 근육 악력이 약하면 당뇨병, 암, 치매 등 각종 질환의 위험이 높아진다는 국내외 연구가 있음 악력은 몸 전체의 근력을 나타는 지표이기 때문 - 발 근육 우리 몸을 지탱하는 중요한 신체 기관인 발. 발 근육은 보행, 균형에 영향을 미침 발 근육이 약해지면 발목 염좌, 낙상 등의 위험이 커지고 활동량이 감소 - 배뇨 근육 몸속의 노폐물, 수분을 배출을 돕고 자궁 등 골반 쪽 장기를 받치는 역할 배뇨 근육이 약화되면 배뇨 장애, 통증, 요실금 등의 위험이 커짐 스쿼트나 케겔운동이 효과적 - 삼킴 근육 음식을 섭취할 때 사용되는 혀, 입, 턱 근육 삼킴 근육이 약해지면 저작운동이 힘들어져 영양실조, 탈수, 흡인성 폐렴 등의 위험이 높아짐 혀로 볼 안쪽, 입천장을 밀어내는 동작, 입으로 바람을 부는 동작, 아에이오우 하기 등이 좋은 방법