저염식은 다이어트와 건강에 좋은 효과가 있죠
고혈압 예방이나 심혈관 질환 예방에도 좋다고 해요
저염식을 실천하는 방법은 나트륨 줄이기, 채소와 과일먹기, 식이섬유 섭취, 가공식품피하기 등등이 있는데요
염분도 우리몸에 꼭 필요한 거기 때문에 오래지속하거나 무염식은  피하라고 해요

요즘 다이어트와 건강한 식습관을 만들기 위해서 많이 활용되는 저염식 식단은 하루 섭취해야 할 나트륨의 양을 제한하여 고혈압, 심혈관 질환 등을 예방하는 식습관입니다. 오늘은 저염식의 효과와 쉬운 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 저염식의 효과 저염식은 고혈압 예방과 관리에 도움이 됩니다. 뇌졸중 발생률을 줄이며, 위암 예방 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다 나트륨 섭취를 줄이면 혈압이 하락하고, 심혈관 질환 발생 위험이 감소합니다. 저염식은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하여, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 저염식 실천하는 방법 나트륨 섭취량 줄이기 고나트륨 식품을 피하고, 조리할 때 소금을 줄이고 식사할 때 소금을 뿌리는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신..