견과류 중에서 단연 인기 1위는 아몬드일텐데요
아몬드는 항산화 작용이 좋다고 해요
또 불면증 개선 및 소화에도 좋고 식물성 단백질이 풍부해서 운동하는 분들에게도 좋아요
아몬드의 적정 섭취량은 20~25알 정도래요
많이 먹으면 두통, 설사를 유발하고 오히려 체중이 증가할 수 있다네요 ㅋㅋ헉


견과류 중에서도 맛이 좋아 인기가 높은 아몬드는 꾸준히 먹어주면 건강에 이로운 작용을 많이 하는데요. 간식으로 먹기에도 좋고 각종 요리에 곁들여 먹을 수도 있습니다. 특별히 견과류 알레르기가 있는 것이 아니라면 꾸준히 먹어주는 것이 좋은데요. 아몬드 효능에 어떤 것들이 있는지 알아보고 부작용 및 아몬드 하루 섭취량 등에 대해서도 알아보겠습니다. 먼저 항산화 작용을 가장 큰 장점으로 꼽을 수 있습니다. 항산화란 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 것을 말하는데요. 아몬드에는 비타민E가 다량 함유되어 있어 활성산소를 억제하는 기능이 있습니다. 또 칼륨과 폴리페놀 성분이 많은 것도 아몬드 효능에 빼놓을 수 없습니다. 이 성분들이 심혈관계 질환을 예방해주며 나쁜 콜레스테롤을 억제해줍니다. 또 마그네슘과 미네랄이 풍..