식이섬유를 많이 먹어야한다는 말
많이들 들어보셨을텐데요
식이섬유의 효과가 무엇이길래 그렇게 좋다고 하는걸까요?
1.체중감량
2.천연 해독제 역할
3.대장암의 발병률 낮춤
4.좋은 박테리아를 키움
5.건강한 뼈
6.심장병 발병률 감소
7.제2형 당뇨 발병률 감소

건강을 챙기는 핵심! 식이 섬유의 효능 1. 체중감량을 돕는다 몇몇 종류의 식이섬유는 직접적으로 식욕을 떨어트려 체중감량을 유도한다. 그리고 어떤 식이섬유 들은 지방과 설탕분자와 결합하여 실질적으로 흡수되는 칼로리의 양을 줄이고, 대부분의 식이섬유는 장내 수분을 흡수하여 포만감을 증가시키기 때문에 다이어트를 위한 식단조절을 덜 고통스럽게 만든다. 2. 천연 해독제 역할을 한다. 피부, 호흡기. 식품등을 통해 유독물질을 흡수하기 쉬운 생활환경 때문에, 현대인은 독소를 제거하는 해독요법에 상당한 관심을 갖고 있다. 하지만 디톡스 보충제를 먹는 것보다 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 효과적이다. 식이섬유는 소화관을 따라 이동하면서 과도하게 분비된 성호르몬이나 해로운 지방 등의 유해 화합물을 흡수한다. 또한 식..