다이어트 시 탄수화물을 먹지 않으면 살이 빨리 빠지지만 요요현상이 쉽게 온다고 하는데요
특히 아침을 거르는 분이 많은데 아침 식사를 하는 것은 굉장히 중요해요
아침에 곡물빵+무가당 요구르트,씨리얼+저지방우유,오트밀+과일 혹은 달걀이나 과일 등을 먹어주면 좋다고 해요
저녁에는 아무래도 활동량이 낮보다 줄어들기 때문에 단백질을 많이 탄수화물을 줄인 고단저탄이 좋다고 해요




다이어트 밥,아침식단,저녁식단,다이어트 식단표 코로나 시기에 활동이 적어지면서 확찐자&#x28;살이 확 찐 사람&#x29;들이 늘어남에 따라 다이어트 식단이 정말로 중요합니다. 다이어트는 식단이 80% 운동이 20%라고 할만큼 식단 관리가 중요합니다. 한가지 음식만을 고집하는 다이어트는 충분한 영양 섭취가 힘들기 떄문에 특정 영양소 결핍 증상으로 이어지게 됩니다. 따라서 다이어트를 할 때는 무작정 굶는 것이 아닌 영양분을 골고루 섭취할 수 있도록 건강한 다이어트 식단을 짜야 합니다. 오늘은 다이어트 밥과 다이어트 아침식단,다이어트 저녁식단, 다이어트 식단표에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 밥 다이어트를 할 때 밥은 꼭 먹어야 한다고 알려져 있습니다. 탄수화물인 쌀을 먹지 않으면 살이 빨리 빠지게 되지만 요요현상으로..