심장 건강에 도움이 되는 좋은 식단으로 식사 1. 다양한 과일과 채소를 섭취 보통은 하루에 충분한 양의 과일과 채소 섭취를 많이 하지 않는데 가능하면 과일과 채소를 섭취할 수 있는 식단을 짜서 비타민과 미네랄 무기질 함량도 높이며 지방함량을 낮춰보자. 허기질 때 대비해 미리 신선한 과일이나 채소 간식을 준비해 섭취한다. 사과나 바나나, 오이, 피망등 간편하면서 먹기도 좋고 포만감을 빨리 채워줘 좋으며, 채소를 먹을 때 튀기거나, 튀김옷을 입혀 섭취하거나 크림소스가 들어간 건 피하는게 좋다. 지방섭취를 줄이기 위한 건데 과일의 경우에도 시럽이 들어간 통조림 또한 피하는 게 좋다 : &#x29; 2. 저지방의 식단으로 동맥과 심장 보호 비만의 위험을 증가시키는 고지방 식품을 자주 먹는다면 고혈압, 심장질환, 심장마비..

심장건강에 도움되는 정보😊