잠이 안올때 시도해볼 수 있는
쉽고 확실한 3가지 방법
1.호흡에 집중하는 명상법
2.해파리 수면법&#x28;본인이 해파리라고 상상하며 온몸의 힘을 빼는 것&#x29;
3.빗소리나 모닥불이 타는 사운드 듣기

잠이 보약이라는 말이 있듯이 매일 숙면을 취하면 면역력도 올라가고 정신적으로도 건강한 일상을 영위할 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 연령과 성별을 불문하고 많은 현대인들이 불면증으로 고통받고 있는데요. 잠이 안올때 수면제도 먹어보고 여러 가지 숙면에 좋은 방법들을 시도해보지만 효과를 못 보는 분들도 많이 있습니다. 특히 수면제는 처음에는 효과가 있을지도 모르지만 나중에는 내성이 생겨 오히려 잠을 더 안오게 만들 수도 있으므로 되도록 약에 의존하지 않는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 약에 의존하지 않고도 할 수 있는 잠이 안올때 하는 방법 세 가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 물론 이런 방법들을 딱 한 번 했다고 바로 효과를 보는 것은 아니며 중요한 것은 여러 차례 시도를 하면서 자기만의 요령을 터득하면 ..

잠이 안올때 시도해볼 수 있는 쉽고 확실한 3가지 방법 1.호흡에 집중하는 명상법 2.해파리 수면법(본인이 해파리라고 상상하며 온몸의 힘을 빼는 것) 3.빗소리나 모닥불이 타는 사운드 듣기