집중력이라는 게 다양한 환경적 요인에 큰 영향을 받는 만큼 어떤 환경을 조성하는 게 집중력 향상에 도움이 되는지 알아봅시다. 1. 뇌 온도 체크하기 -> 하품은 뇌에 산소가 부족해서가 아닌 뇌 온도가 올라가서 그 온도를 낮추기 위해 나오는 것 하품이 나온다면 찬물로 세수를 하거나 머리를 감는 게 큰 도움이 됩니다 2. 낮잠의 효능 잠을 자면 뇌에 쌓인 노폐물이 청소 됩니다. 집중이 안 될 땐 잠깐 쪽잠이라도 자보세요. 3. 식사와 당 보충 자제하기 집중력이 떨어지면 당 보충을 하는 경우가 많은데, 오히려 배가 고픈 상태에서 더 높은 인지 능력이 발휘 된대요 4. 정리 정돈의 힘 우리의 주변 환경이 뇌에 큰 영향을 미칩니다. 환경이 더러우면 우리도 모르게 뇌의 피로도가 더 쌓이게 돼요 5. 시간 제한을 설정하기 우리 뇌는 태생부터 게으른 기관이래요ㅋㅋㅋ 너무 여유 있는 시간은 뇌에 아무런 자극을 주지 못 하니 어느 정도 적당히 타이트한 데드라인이나 시간을 설정하는 게 집중력 향상에 도움이 됩니다