먹는 것까지가 운동이다
라는 김종국의 말이 있죠
무엇을 먹는지도 굉장히 중요한대요
탄수화물과 수분으로 이루어진 글리코겐을 운동으로 소모하면
단백질을 에너지원으로 사용하게 됩니다
그래서 글리코겐을 꼭 채워줘야 하는데요
어떤 것들을 먹으면 좋은지 살펴볼게요
-생강
-닭가슴살
-연어
-꿀
-우유
-아보카도


안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 운동만큼 중요한 것이 무엇인줄 아세요?? 바로 운동후 먹는 것입니다. 우리 몸은 운동할때 간과 근육에 저장된 포도당인 글리코겐을 에너지원으로 사용합니다. 이 글리코겐은 탄수화물과 수분으로 이루어져 있는데, 운동으로 글리코겐을 소진하게 되면 단백질을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 그래서 운동 후에는 소진된 글리코겐을 음식을 통해 꼭 채워주셔야 해요. 운동을 마친 후 1시간 이내에 필요한 음식을 먹으면 손상된 근육이 회복과 재생을 할 수 있으니 운동 후에 먹는 것 꼭 잘챙겨 드시기를 추천 드립니다. 다이어트한다고 운동 후 굶으면 열심히 만든 소중한 근육을 잃어버리게 되니 잘 먹는 것 꼭 신경 쓰도록 하세요..