운동도 운동이지만 일단 물리적으로 보이는 양 자체를 줄여야 다이어트에도 도움이 되겠죠 ㅠㅠ 포만감을 줘서 덜 먹을 수 있게 해주는 고마운 음식이니 참고해서 새해 목표 꼭 이룹시다 ㅋㅋㅋ 1. 오트밀 시리얼 2. 수프 3. 샐러드(섬유질이 든 것들이 대체로 포만감을 줌) 4. 견과류 5. 아보카도 6. 달걀 7. 코티지 치즈 8. 생선 9. 콩 10. 퀴노아(다른 곡물보다 섬유질 함량과 단백질 함량이 높음) 11. 전지우유 12. 팝콘(버터나 기름을 넣지 않고 튀긴 팝콘이어야....^^)