단순히 다이어트가 목적이 아니어도 소식은 좋은 습관이죠 소식은 장수의 요인이기도 하고, 위장 건강에도 좋다고 합니다 소식좌로 알려진 연예인들처럼 극단적인 정도는 추천하지 않지만.. 대식가이거나 폭식을 하는 분들이라면 지금부터라도 이런 습관을 들여보세요~! - 천천히 오래오래 꼭꼭 씹어먹기: 식사는 20분 이상 20번 이상 씹기 - 반찬보다 밥 양을 줄이기 - 물 섭취: 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기 - 작은 그릇 사용: 심리적인 포만감을 느끼면서 양도 줄일 수 있어요 - 수저 내려놓기: 먹는 동안 수저를 들고 있지 말고 내려놓기. 씹는 것에만 집중. - 적게 조리하고 조금씩 먹기: 애초에 많은 양을 조리하지 말고, 입 안에 넣을 땐 조금씩만!