저처럼 아침에 잠 깨기 힘든 분들을 위해
알려드리는 확실히 잠 깨우는 스트레칭!
1.무릎 당기기
2.히프 업 시키기
3.척추 늘리기
4.허리 풀어주기
5.골반 바로 맞추기

아침 잠 못 깨는 사람들을 위한 잠 확실히 깨우는 스트레칭 5가지 정리해 보았습니다. 이불위에서 하면 좋은 동작 무릎당기기 &#x28;좌우 10초, 2세트&#x29; 히프업 시키기&#x28;좌우 10초, 2세트&#x29; 복부를 긴장상태를 유지하면서 엎드린다. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 엉덩이가 하늘을 향하도록 상체를 최대한 아래로 숙인다. 척추늘리기 &#x28;10초, 3세트&#x29; 허리풀어주기 &#x28;10초, 3세트&#x29; 골반 바로 맞추기 &#x28;좌우 10초, 2세트&#x29;

저처럼 아침에 잠 깨기 힘든 분들을 위해 알려드리는 확실히 잠 깨우는 스트레칭! 1.무릎 당기기 2.히프 업 시키기 3.척추 늘리기 4.허리 풀어주기 5.골반 바로 맞추기