다가오는 여름을 위해
다이어트에 들어간 분들이 많은데요
반바지를 입기 위해 완벽한
허벅지를 만드는 운동을 알려드립니다
-스쿼트
-런지
-허벅지 와이퍼
-브릿지

스쿼트는 허벅지뿐만 아니라 탄력 있는 엉덩이를 만드는 데에도 좋은 운동이다. 다리를 어깨만큼 벌려준 다음 허리를 곧게 편다. 복부에 힘을 주고 의자에 앉듯 엉덩이를 내려준다. 동작이 익숙해지면 세트를 늘려준다. 자세가 무너지면 부상으로 이어질 수 있다. 

다가오는 여름을 위해 다이어트에 들어간 분들이 많은데요 반바지를 입기 위해 완벽한 허벅지를 만드는 운동을 알려드립니다 -스쿼트 -런지 -허벅지 와이퍼 -브릿지