다이어트를 하는 분들!
평소 생활 습관도 굉장히 중요하단 거 아시나요??
다이어트의 성공과 실패 여부까지
가를 수 있는 생활 습관들이 있다고 합니다
&#x23;식이섬유부터 먹기
&#x23;단백질 꾸준히 섭취하기
&#x23;천천히 먹기
&#x23;음료 대신 물 마시기
&#x23;규칙적으로 식사하기


&#x23;식이섬유부터 먹기 과식을 막기 위해서는 식이섬유를 풍부하게 먹는 것이 도움된다. 식이섬유는 위∙장 내에서 수분을 흡수해 부피가 늘어나 포만감을 주기 때문이다. 팽창할 때 다른 음식물을 감싸 안아 소화 속도를 늦추기 때문에 포만감이 오래 지속된다는 장점도 있다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 현미, 양배추, 해조류 등이 있다. &#x23;단백질 꾸준히 섭취하기 단백질