과자, 빵, 케이크를 먹을 바엔 과일을 먹는 게 낫지만 과일도 과당이 있어 인슐린 수치를 올릴 수밖에 없죠~ 매일 자주 먹기 좋은 과일은 이왕이면 어두운 색깔의 과일이 적합하대요 예를 들면 블루베리, 크랜베리, 라즈베리 같은 베리류요~ 폴리페놀이 풍부해서 인슐린 반응이나 당이 올라가는 걸 어느 정도 억제해주니 다른 과일보다는 훨씬 다이어트에 적합한 과일!!