의자에 앉아있는 시간이 대부분인 사무직 직장인들은 대부분 엉덩이 근육이 약할 것 그리고 엉덩이 근육이 약하면 허리를 바르게 펴고 유지하는 게 힘들고..ㅇㅇ 아무튼 이상적인 건 골반 앞 근육은 늘리고, 골반 뒤 엉덩이 근육은 키워주는 것임!! 브릿지 동작 같은 건 누워서도 할 수 있으니까 누워서 유튜브 보면서라도 하자...