운동할 의지를 꺾어버리는 추운 날씨죠
그런 날은 실내에서 운동을 하는 게 좋은데요
실내에서 할 수 있는 효과 좋은 운동을 알려드릴게요
-맨몸 하체 운동&#x28;스쿼트, 런지&#x29;
-실내 자전거
-플랭크


운동을 하려면 어떤 날씨든 즐겁게 시작하는 것이 중요합니다. 특히 추운 날씨에는 야외 운동이 꺼려지겠지만, 건강을 위해서라면 실내에서도 효과적인 운동이 가능합니다. 이에 추운 날, 집에서 할 수 있는 3가지 효과적인 운동을 알아봅니다. 맨몸 하체 운동 헬스장이 없어도 맨몸으로 하체 근육을 발달시킬 수 있습니다. 하체 근육은 몸 전체의 근육 중에서도 많은 부분을 차지하고 있어, 이를 발달시키는 것이 중요합니다. 맨몸 스쿼트와 런지는 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 1. 맨몸스쿼트 맨몸 스쿼트는 하체 근육을 효과적으로 발달시키는 운동 중 하나입니다. 아래는 맨몸 스쿼트를 하는 방법입니다. 어깨너비로 다리를 벌리고 바깥쪽으로 발끝을 향하게 합니다. 손을 가슴 앞이나 머리 뒤에 교차시키거나 앞으..

운동할 의지를 꺾어버리는 추운 날씨죠 그런 날은 실내에서 운동을 하는 게 좋은데요 실내에서 할 수 있는 효과 좋은 운동을 알려드릴게요 -맨몸 하체 운동(스쿼트, 런지) -실내 자전거 -플랭크