운동하면서 분할운동 많이 들어보셨을텐데요
무분할 그리고 2,3,4분할 운동에 대한 장단점을 알려드릴게요
-무분할&#x28;근력증가에 효과적이나 근육의 동화작용을 끌어내기 어려움&#x29;
-2분할&#x28;충분한 휴식으로 근육 성장을 도와주나 오버 트레이닝이 되기 쉬움&#x29;
-3분할&#x28;각 부위별로 집중할 시간이 길어지나  하루라도 빠진다면 패턴이 바뀌는 경우와 한 부위를 오래 쉼&#x29;
-4분할&#x28;고중량을 다룰 수 있는 루틴을 매주 가능하나 초보자 입장에서는 수행하기 힘들다&#x29;

안녕하세요. 오늘은 분할운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 분할 운동이란? 운동을 시작하는 사람들이 가장 궁금해하는 것 중 하나는 바로 분할법과 루틴입니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아야 하며 운동 계획을 정하고 시작하는 것이 좋습니다. 이를 잘못된 방법으로 실행한다면 근 성장이 더디거나 부상 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 무분할 무분할은 전신 근육운동을 한 번에 하는 방법입니다. 특히 초보자에게 추천하는 방법인데 한번에 전신 운동을 함으로써 근육에 자극을 자주 주면서 근신 경계를 발달시키기 위한 목적으로 초보자에게 적합한 방법입니다. 장점 모든 부위를 자극하며 진행할 수 있어서 부위마다 최대강도로 동작을 할 수 있고 그만큼 근력 증가가 더 효과적입니다. 단점 하지만 단점으로 특정 부위에 가해지는 대사적..