플랭크 대신 서서 하는 운동 5가지
효과는 2배 이상 좋습니다!!!!

플랭크 자세가 너무 힘들거나 지겹다면
플랭크 대신 요 동작들 루틴에 포함시켜
평소 쉽게 자극하지 못하는 부위까지
튼튼하게 만들어 보아요!!




플랭크를 대신할 수 있는 몇 가지 운동을 루틴에 포함시키면, 평소 쉽게 자극하지 못하는 부위까지 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 복부 주위를 감싸는 근육을 튼튼하게 만들면서 통증이나 부상 위험을 낮출 수 있으며, 다이어트에도 효과적인데요. 플랭크 대신 서서 하는 운동 5가지를 소개합니다. 플랭크 대신 서서 이걸 하세요! 효과 2배 이상 좋습니다 스쿼트 변형 바닥에 서서 시작하며, 허벅지 사이에는 밴드를 착용합니다. 그리고 무릎을 구부리고, 손은 가슴 앞에서 모아줍니다. 그런 다음 오른발을 오른쪽으로 이동하면서 스쿼트 동작을 유지하고, 왼발을 왼쪽으로 이동하면서 반복합니다. 1분 동안 진행하세요. 런지 변형 바닥에 서서 손은 옆구리로 가져갑니다. 그리고 오른발을 앞으로 뻗으면서 런지 동작을 진행하세요...

플랭크 대신 서서 이걸 하세요! 효과 2배 이상 좋습니다

냉큼 눌러보고 좌절.. 운동은 진짜 싫어

플랭크 대신 서서 하는 운동 5가지 효과는 2배 이상 좋습니다!!!! 플랭크 자세가 너무 힘들거나 지겹다면 플랭크 대신 요 동작들 루틴에 포함시켜 평소 쉽게 자극하지 못하는 부위까지 튼튼하게 만들어 보아요!!