복근 다 늘어나고 벌어져서 배에 힘이 안들어감. 나도 충격이었음. 거북이 뒤집힌거처럼 허둥대던 내 몸;; 단계별로 천천히 운동하면 나아지긴 하지만 예전처럼 날__니지 못하고 관절도 너무 아프다.