트레이닝

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운동남녀

남자라면 꿈꾸는 두꺼운 팔 팔 근육은 작기 때문에 꾸준한 운동밖에 답이 없는데요 집에서도 할 수 있는 팔 운동들 알려드릴게요 <이두> -친업 -뉴트럴그립 풀업 or 코만도 풀업 <삼두> -벤치딥스 -트라이앵글 푸시업/다이아몬드 푸쉬업 -트라이셉스 푸시업/푸쉬업

집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝루틴 헬린이도 쉽게하는 헬스 웨이트트레이닝 팔두꺼워지는 팔운동루틴방법
tjdvlfdl00.tistory.com
honollulu
23.10.27 08:52
오늘의 이슈

안봐요 안봐

'경소문2', 조병규·김세정 빨간 트레이닝복 시선강탈…카운터즈 귀환 : 네이트 연예
m.news.nate.com
mhwCUkS35
23.06.22 11:01
오늘의 이슈

어찌됐건간에 작품에 대해선 기대가 큼..시즌1만큼 재밌게 보겠음..시즌2 가자~~~아자~~

'경소문2', 조병규·김세정 빨간 트레이닝복 시선강탈…카운터즈 귀환 : 네이트 연예
m.news.nate.com
fbelznl30
23.06.22 13:56
운동남녀

꼼짝하기 싫은 사람들, 앉아서 깨작깨작 해봅시다

[100세 건강 백서: 실버 트레이닝] #16편 - 53세 오근석의 근력향상 생활운동...의자 하나로 몸짱 된 53세 몸짱의 초간단 운동 비법
m.hub.zum.com
KeepCalm
23.08.14 15:40
오늘의 이슈

아직 건재하네

초아, '헤드폰 장착' 힙한 요즘 트레이닝룩 : 네이트 연예
m.news.nate.com
arrkaize
23.08.01 14:58
운동남녀

저도 보통 아침에 2~30분 정도 공복유산소 운동을 하는데요. 추성훈선수가 추천해줬던 운동 루틴을 보고 아침에 해본적이 있어요. 결과는...너무 힘듭니다 ㅋㅋㅋ 진짜 운동 확실히 되더라구요.. 한 번 해보시죠?

추성훈이 강력추천 하는 아침 운동 20분 루틴 (근육 집사부일체, 홈트레이닝, 추킷트레이닝, 서킷 트레이닝) - :D 도파민
yh5271.com
msHYmpy98
22.10.11 13:25
오늘의 이슈

박성광의 배우자 이솔이가 아니라 이분도 뭔가 직업이 있을듯 하네요. 매일 기사에 있는거 보면^^ 기자님이 분명하게 명시하시길^^

'박성광♥' 이솔이, 화보 같은 일상…안경+트레이닝복 입으니 더 어려졌네 : 네이트 연예
m.news.nate.com
szptnbc87
23.07.05 22:20
오늘의 이슈

염혜란 짱짱~ 경소문에 초능력자, 라이프에서 회장 비서 역할 등등 뭔 배역이든 은근 다 잘 어울림

'경소문2', 조병규·김세정 빨간 트레이닝복 시선강탈…카운터즈 귀환 : 네이트 연예
m.news.nate.com
bKRpItkm91
23.06.22 16:57
오늘의 이슈

이 여자는 하루기사가 안빠지네 ㅋㅋ ㅈㄹ

'박성광♥' 이솔이, 화보 같은 일상…안경+트레이닝복 입으니 더 어려졌네 : 네이트 연예
m.news.nate.com
evOeYkre58
23.07.06 06:39
오늘의 이슈

화보같은 일상이 아니라 화보찍고 있는거 아닌가?

'박성광♥' 이솔이, 화보 같은 일상…안경+트레이닝복 입으니 더 어려졌네 : 네이트 연예
m.news.nate.com
skwon71
23.07.06 00:23
작심 다이어터

많은 분들이 유산소는 쉽게 접하지만 웨이트를 해보지 않은 분이라면 어렵게 느껴지고 꼭 해야할까?생각이 들기도 해요 하지만 유산소운동 못지 않게 웨이트 운동도 꼭 같이 해줘야하죠 그럼 웨이트 운동을 해서 얻는 이점은 무엇이 있을까요 -근력 향상 및 자세 교정 -골밀도 향상

웨이트 트레이닝 꼭 해야할까? 웨이트 트레이닝의 필요성
kkaebisnap.tistory.com
sweetsalt
23.05.17 13:26
운동남녀

멋지고 탄탄한 복근을 만들어줄 복근 운동 루틴 초급자 기준의 약 20분 정도의 복근 루틴이라고 해요 동작들이 크게 어려운 동작들은 없어보여서 따라하기 쉬울 것 같네요

하루 20분! 홈트레이닝 '복근' 운동 루틴
dongsan1987.tistory.com
msHYmpy98
23.03.02 10:04
작심 다이어터

분명 다이어트를 마음먹었지만... 다음날이 되면 집에 누워만 있고 싶어져요. 전생에 '돌'이 아니었었을까 생각해요. 최대한 집에 있는 소파를 활용한 상체 운동법 찾아봤는데요. 저랑 같이하실래요? 1. 소파 덩키킥 운동 부위 : 엉덩이, 배, 허리 운동 - 소파에 팔꿈치를

#42. 쇼파 하나로 전신 홈트레이닝 운동법 4가지
m.post.naver.com
러브레터
22.09.07 11:47
운동남녀

누구나 반팔을 입었을 때 울끈불끈한 팔 근육을 원하지만 팔 근육은 소근육이라 단기간에 커지진 않는다고 해요 때문에 꾸준히 하는 방법밖에 없고 키우기 힘든 근육이라고 하는데 막상 하려고하면 귀찮고 힘들고...그래도 이제 곧 반팔을 입어야 하니까 같이 팔 운동 해봐요

하루 15분! 홈트레이닝 '팔 근육' 기본 운동
dongsan1987.tistory.com
honollulu
23.03.13 10:29
운동남녀

전신 근력 발달, 체지방 연소에 도움 되는 여자 홈트 추천 운동 루틴이라네요 특별한 장비 없이 맨몸으로 누구나 쉽게 할 수 있는 동작들이라니깐 다들 한 번씩 따라 해보시면 좋을 것 같아요! 총 5가지 운동을 초보자분들은 1-2세트씩, 중, 고급자 분들은 3세트 이상 실시해

여자 홈트레이닝 추천 운동 루틴 + 감량후기
m.blog.naver.com
쓰릴미
22.07.08 12:06
별별이야기

누구긴요 강아지랑 갔네요

송혜교, 누구랑 바다여행 갔나? 트레이닝복 입고도 '연예인 티' 확 나 | 네이트 뉴스
news.nate.com
킹오브밥
22.12.18 05:42
운동남녀

운동하면서 로망이 생겼는데 기립근을 키워서 등에 힘줬을때 딱! 나오는게 로망이자 목표여서요 ㅎㅎ 결국은 코어 운동이 되어야 기립근이 생기는 것 같아요 어제 집에서 해봤는데….엄청 힘든것 같아요.. 만약에 특정 근육을 키우게 된다면 어떤 근육을 키우고 싶으세요 ??

'플랭크' 대신 '코어운동' 이렇게 해보세요! 누워서 하는 '엉덩이+기립근' 홈트레이닝 코어+등운동
youtu.be
쓰릴미
22.06.22 10:44
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