코어

(227건)

운동남녀

...인체의 중심이 되는 부위로 척추와 골반의 안정을 위해 매우 중요하다는 코어 근육 코어 운동을 하면? 1. 척추를 튼튼하게 보호한다. 2. 운동 수행을 원활하게 한다. 3. 각종 부상을 예방한다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 코어 운동 3가지로 코어 근육 키워볼까요?

효과 정말 좋아요!! 집에서 가능한 코어운동 3가지

skek1020

22.11.17 11:30

운동남녀

이래서 코어 코어 하나봐요,,,근데 운동 할때마다 느끼는건데 코어 기르려고 운동하는데 코어 없어서 운동을 잘 못 하겠는..ㅠㅠㅠ 요새 진짜 코어 길러야겠다 싶은게 허리가 뻐근한게....좀 무섭더라구요... 코어 기르는 운동중에 허리에 무리 안가는 운동이 어떤게 있을까요

코어운동의 중요성

m.cafe.daum.net

밀크티

22.07.06 15:27

오늘의 이슈

광수가 디렉터 하면 문제 안터지는게 없네 씨야 sg워너비 혹사

코어 전 직원 "티아라 사건, 화영 말이 맞아…회사가 폭행 방관" : 네이트 연예

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akak12344

24.11.10 18:56

운동남녀

노출의 계절이 다가오다보니 정말 살때문에 스트레스 안받을수가 없죠ㅜㅜ 그런분들을 위해서 정말 쉽고 확실한 코어운동 홈트레이닝을 발견했어요~! 일단 쿠션만 있으면 누구든지 쉽게 따라할수있고 밴드는 있으면 좋지만 없어도 생략가능하다고 해요 혹 집에 탄성있는 스타킹이 있으시면

코어운동 홈트레이닝 : 11자복근 만드는 남자 여자 뱃살 운동 3단계

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밀크티

22.07.05 13:37

작심 다이어터

...숙어지고 무릎이 편하게 벌려질 때 무릎 아래에 내 발이 위치하도록 넓이를 조절해 준다. 3. 무릎 각도 몸을 숙였을 때 허리가 굽지 않고 코어 근육을 폭발적으로 사용할 수 있을 정도로 각도를 조절해준다. 4. 상체 기울기 폭발적인 힘을 이용해서 케틀벨을 밀었을 때 골반이

코어근육 만들기 운동 초보자를 위한 케틀벨 스윙 기본자세

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제로콜라

22.08.24 15:58

운동남녀

코어 근육 강화에 짐볼 운동으로 부스터 흔히 볼 수 있는 짐볼로 코어 근육의 활성화를 촉진시켜주는 운동법 공유해 드려요 ㅎㅎ 1. 브릿지 자세에서 양다리를 짐볼 위에 올리는 운동 2. 닐링 플랭크 무릎은 땅에 대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지하는 운동 3.데드 버그

코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?

회전문도는사람

22.08.04 17:43

오늘의 이슈

코어팬이 많이 없어서 레전드까진 힘들었을듯

산다라박 "YG, 1위→10위로 떨어지니 '활동 접자'고…투애니원=레전드 될 수 있었다" ('본인등판')[종합] : 네이트 연예

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uorcjpwN67

23.07.12 20:11

운동남녀

근력운동이나 필라테스 등 운동을 시작할 때마다 코어 강화 운동을 강조 받고 코어근육을 강화하는 운동으로 플랭크를 많이 추천받는데 ㅎㅎ 사실 플랭크 만으로는 코어 근육을 강화하기 힘들고 오히려 허리 통증이 있는 사람은 플랭크가 안 좋다고 하니... 정말 잘 알아보고 운동하지

플랭크 ‘제발’ 그만하세요 코어운동의 진실!?

쓰릴미

22.07.04 11:57

패션뷰티

...스타일 발레코어> 샤스커트, 토슈즈, 암워머 등 발레복 특유의 디자인을 활용한 스타일 블록코어> 스포츠 유니폼 느낌으로 코디한 스타일 사이버코어> Y2K 특유의 느낌에 사이버펑크적 요소가 합쳐진 스타일 페어리코어> 발레코어와 비슷해 보이지만 숲 속 요정st 코티지코어>

요즘 유행 ㅇㅇ코어 룩 총 정리

rkcYkzun44

23.07.12 11:57

작심 다이어터

...들기(다리 좌우로) 3. 몸통 비틀며 다리 들기(다리 앞뒤로) 4. 앞으로 찌르기 5. 손 크게 내려치기 6. 무릎 앞으로 들기 7. 제자리 뛰기(쿵쿵 소리 안 나게 코어에 힘 주고) 8. 양손에 페트병 들고 몸통 옆으로 기울이기 9. 바닥에 배만 닿게 하고 수영하는 자세

[15분 리얼타임] 복부비만 탈출하는 초간단! 9가지 운동법 | EBS 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법

hvmgvhv7

23.07.20 11:10

오늘의 이슈

코어의 중요성. 나도 애 낳고 난 후로 그럼. 체력더 근력도 파워도

[어게인TV]김병만 "허리 다친 후 내 몸 능력 50% 줄었다" 고백(떴다 캡틴킴) : 네이트 연예

m.news.nate.com

댓글너무나달고싶었다

23.07.23 17:37

오늘의 이슈

지금 나라가는 꼴 보면 알겠지만 대가리나 기득권이 하는 말은 일단 한 번 더 의심해보는 게 맞다

코어 전 직원 "티아라 사건, 화영 말이 맞아…회사가 폭행 방관" : 네이트 연예

m.news.nate.com

ㅃㄹ

24.11.10 18:41

운동남녀

허리 아플 때 도움 되는 운동 & 스트레칭 - 허리 쭉쭉! 기지개 켜기 - 아침에 일어나서 5분만! 맥켄지 운동 - 허리 근력 강화하는 브릿지 자세 - 앉은 채로 다리 쭉 펴고 상체 숙이기 - 코어 힘을 단련하는 플랭크

허리 아플때, 도움이 되는 운동 & 스트레칭 알아보기 | rereco

GXahnimH94

23.07.05 11:09

오늘의 이슈

대단들 하셔 ㅋㅋ 그런 계획을 할거면 원히트가 아니라 꾸준히 히트하고 예능이든 리얼리티든 연예계에 인지도 확실히 쌓고 했어야 팬층이 두터워져서 이미지라도 지키지 데뷔1년도 안되어서 ㅋㅋㅋ 코어 팬층도 없는데 지금 소속사 나가면 어디 누가 받아주긴한대?

"피프티피프티 부모, 총 60개 상표권 치밀한 등록…비용만 1536만원"(뒤통령)[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

동력

23.07.08 10:49

운동남녀

...애초에 필라테스의 창시자는 남자인데요, 권투 선수, 호신술 강사로 활동했던 사람이래요 필라테스는 대근육을 단련하는 것보다는 소근육, 코어 위주로 단련하는 법을 익히며 내 몸을 탐구할 수 있어요 그리고 호흡법을 익히는 건 몸을 전반적으로 곧게 함은 물론 혈액순환이나 노폐물

남자가 하면 더 좋은 필라테스, 그 이유는?

harpersbazaar.co.kr

넉넉한수플레

23.06.19 10:22

오늘의 이슈

김우리가 증언했는데 뭘 ㅋㅋㅋ 화영이 스태프 샴푸 라고부른다곸ㅋㅋㅋ

코어 전 직원 "티아라 사건, 화영 말이 맞아…회사가 폭행 방관" : 네이트 연예

허니꾸르잼

24.11.10 19:09

운동남녀

...줄 수 없기에 비추 2. 동적 스트레칭 하기 -> 손목이나 발목처럼 몸의 끝에 있는 부위부터 작은 동작으로 풀어주며 점차 몸 중앙인 코어로 넘어와 고관절을 사용하는 큰 동작 순으로 풀어주는 것이 포인트 3. 요일별 계획했던 근력 운동하기 -> 메인 운동이라고 생각하면 됨

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise

allaboutexhealth.com

GXahnimH94

23.05.08 10:25

운동남녀

코어운동을 집중적으로 하면 지방이 더 효과적으로 소모된다고 하는데요 뱃살을 빼는데 가장 효과적인 복부 운동을 소개해드립니다 -마운틴 클라이머 -러시안 트위스트 -경사진 곳 뛰기 -빠르게 걷기 운동하기

출렁거리는 뱃살 잡으려면…가성비 최고의 복부 운동 4 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

장안문지기

23.06.12 08:24

건강

...-유연성을 길러줌 -올바른 자세 유지 -테스토스테론 수치 증가 -혈액 순환 -순환기 기능 개선 -허리와 무릎 통증 완화 -셀룰라이트 제거 -부상 위험 감소 -허리 코어 단련 -엉덩이 살 빼주고 힙업 -상체가 굽어지지 않게 해줌 -자신감과 기분이 향상 -스테미나 부족 해결

스쿼트 효과 남자에게 꼭 필요한 이유 13가지

shallwe-health.tistory.com

근본빌라

23.06.08 10:28

오늘의 이슈

터보.sg워너비.조성모.씨야.광수 조폭애들데리고,앨 방송애 내보낸 피디는 뇌물쳐묵은거지! 아니라고해봐라! 돈 죄다 빨아먹고,다 공백기갖고 활동시 돈 받은적이 없단다.광수세리.도둑놈+조폭관계.계좌 다 연동해서 조사해야함.티아라 애들 손붙잡고 숙소는잘 다니더만! 쓰레기

코어 전 직원 "티아라 사건, 화영 말이 맞아…회사가 폭행 방관" : 네이트 연예

m.news.nate.com

kjYrqjSb41

24.11.10 20:19

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