벌크업

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작심 다이어터

벌크업이라 하면 많이 먹어서 찌우는 거로 생각하는 분들이 많은데 사실은 그렇지가 않죠 벌크업에 있어서도 중요한 것은 탄수화물이네요 운동도 어렵고 식단도 어렵습니다 ㅜㅜ

벌크업의 잘못된 상식

www.fmkorea.com

잔치국수b

22.11.10 16:11

연예가중계

운동만 한다고 다 벌크업 되는 거 아니고 먹는 것도 엄청 잘 챙겨먹어야 되는데 특히 본투비 마른 체형은 더더욱ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소식좌가 먹는 것도 엄청 신경써서 먹었나보네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 몸 커진 게 딱 보인다 옷 핏 자체가 바뀜 역시 사람은 운동을 해야 해

코드쿤스트, 9㎏ 증량했다더니 몸짱 다 됐네…이상엽도 놀란 근육 : 네이트 연예

m.news.nate.com

용이주인

23.06.16 09:27

오늘의 이슈

몸 키우고있다더니 진짜 벌크업했네ㅋㅋ 저런 머리를 해도 ㅈㄴ잘생겼다

'SDT' 방탄소년단 뷔, 군복무 근황 공개…훈훈한 전우애 : 네이트 연예

wFvHizm24

24.03.16 12:41

오늘의 이슈

그냥 살찐거같은데

[현장포토] "피지컬, 벌크업"…여진구, 상남자 느낌 : 네이트 연예

tabi

24.05.16 14:19

운동남녀

다이어트 목적이 아닌 근육량을 늘리는 벌크업이 목적인 분들에게 기본적인 벌크업 운동법 알려드려요. 1. 중량 증가법 매주 2.5kg~5kg까지 올리는 것을 추천한다 2. 반복 수 증가법 1주 차 8회씩 3세트, 2주 차에는 9회씩 3세트 매주 반복 회수를 조금씩 늘려가는

가장 과학적이고 기본적인 벌크업 운동법 5가지

봉보로봉봉

22.09.27 12:46

알쓸신잡

...있을까요? - 고구마 말랭이. - 아몬드(견과류). - 덜 익은 바나나. - 육포. - 구운 계란. - 샌드위치. - 프로틴 바, 그래놀라. - 닭 가슴살 볶음밥, 볼, 핫도그, 핫바. 마른 사람들의 실패 없는 벌크업을 위해! 이제 간식도 도움 되는 메뉴로 챙겨 먹자고요!

마른 사람들이 간식으로 섭취하기 좋은 음식들 BEST 12

모태뚱뚱이

22.09.06 12:12

운동남녀

...빠지는 것과 같은 원리라고 해요 그래서 벌크업 때는 의도 적으로 높은 칼로리 음식이랑, 고단백 음식을 섭취해서 잉여 칼로리를 만든다고 해요 ㅎㅎ 대신에 .... 이렇게 먹고.. 운동은 꼭 하셔야 살로 안 간다는 주의가... 그래서 저는 무리하게 벌크업은 못할 것 같아요

근육을 크고 강하게 만드는 벌크업의 유일한 방법

밀크티

22.07.21 11:32

연예가중계

급 10kg가 왜 빠진 건지 혹시 얼마 전에 있었던 아동학대 논란?? 그걸로 맘고생해서 살이 빠진 건 아닌가 하면서 들어와보니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전혀 아니넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 스위트홈2 때문에 벌크업을 빡세게 한 거였군? 등근육 쩔던데 빨리 스위트홈 새 시즌 보고 싶다

이시영, 근육 다 없앤 극한의 슬렌더 몸매 "급 10kg는 빠진 듯" | 연예가화제 : 네이트 연예

m.news.nate.com

981esc

23.03.27 15:28

K스포츠

...보완할 점을 찾아 올해는 더 강해서 돌아온 김하성 일단 162경기 체제를 버틸 체력을 갖추는 것에 전력을 다 했다고..ㄷㄷ 그동안은 벌크업으로 큰 몸을 만들었었는데 시즌 내내 그 몸을 유지한다는 게 말이 안 된다고 생각해서 이제는 스피드, 유산소, 민첩성 쪽에 방점을 찍어

'5㎏ 빠진 충격' 김하성이 또 진화했다…"빅리그 매일 뛰는 건 완전 다른 동물" | 해외야구 : 네이트 스포츠

m.news.nate.com

rkcYkzun44

23.04.12 10:12

오늘의 이슈

벌크업해서 몸까지 커지니까 정말 김지훈느낌나네

차은우, 잔뜩 성난 등근육 자랑…짐승남의 망중한 : 네이트 연예

ahcbngtu90

24.03.12 10:56

운동남녀

...디폴트로 하는 운동이라 세 가지 자세가 완벽하게 익힌다? 그럼 하체, 등, 가슴 즉 전신 단련하는 걸 익힌 거나 다름 없음 애초에 목표가 두껍고 큰 몸으로 벌크업 하는 게 아니라면 굳이 무게에 집착하지 말고 걍 완벽한 자세를 익히고 자극점을 찾아가면서 단련하는 것도 좋음

[네이버 인플루언서] 헬스 3대운동 배워보자

skek1020

23.01.03 16:32

아이돌

요새 SNS로 근황 자주 알려주는 지디.. 원래 어깨는 각 잡혀 있긴 했는데 누가봐도 벌크업한 실루엣 무슨 일이야.. 지디가 벌크업이라니 행복 회로 좀 돌려도 되겠니?

지드래곤, 팔뚝 두께 실화야? 운동 얼마나 했길래 '벌크업' | 네이트 뉴스

skek1020

22.12.20 09:26

연예

34년 만에 살이 쪘다는 코드쿤스트 무려 8키로 증량 성공하셨다 역시 팜유라인 속에 휘둘리시더니 너무 갑자기 찌신거 아니야? 걱정했는데 2-3개월 전부터 운동과 식단으로 벌크업 하셨다고... 이 사람 되게 독한 사람이네

'나혼산' 코드 쿤스트, 체중 70kg 달성 "34년만 살 붙었단 소리 들어" | 네이트 뉴스

라따뚜이

22.10.07 13:08

동네문학전집

...운동 전략 가이드! 《핏블리의 헬스 다이어트 전략집》 건강한 근육 증량을 위한 식단과 운동 가이드! 《마른 사람들을 위한 실패 없는 벌크업 프로젝트》 요리 초보자가 만들어도 100% 성공! 《의욕따위 필요 없는 100가지 레시피》 가장 자주 쓰이는 식재료 60여 가지에

이번 생은 '갓생'이다! '갓생'을 위한 추천 도서 BEST 7

m.post.naver.com

hvmgvhv7

22.11.24 10:43

오늘의 이슈

잉 팔길이 뭐지

벌크업한 아이유라니…선명한 팔근육 자랑 "알 보여?" ('이지금') : 네이트 연예

m.news.nate.com

UqDxqke26

24.07.26 21:48

오늘의 이슈

팔이 왜이리 짧아? 합성한줄 ㅋㅋ

벌크업한 아이유라니…선명한 팔근육 자랑 "알 보여?" ('이지금') : 네이트 연예

m.news.nate.com

VELVET

24.07.26 21:08

스타일의모든것

이래서 연예인의 스타일은 또 다른 건가 벌크업한 남궁민의 다양한 운동화 코디법 밸런스 비율 자체도 좋은데 센스있는 코디에 운동화 매치로 더 멋지네 이 남자

벌크업 남궁민의 나이키 운동화 코디

981esc

22.10.17 09:45

오늘의 이슈

엥 어딘가 상여자 느낌인데

[현장포토] "피지컬, 벌크업"…여진구, 상남자 느낌 : 네이트 연예

m.news.nate.com

ofkRHcK63

24.05.16 15:27

오늘의 이슈

곽준빈이 보여

[현장포토] "피지컬, 벌크업"…여진구, 상남자 느낌 : 네이트 연예

rpLOieDe86

24.05.16 15:28

오늘의 이슈

옛날 모습이 상남자 같아 보기 좋았는데 지금 그 모습 하나도 안보이니 알아보지도 못하겠다

[현장포토] "피지컬, 벌크업"…여진구, 상남자 느낌 : 네이트 연예

SZlVyVfq50

24.05.16 15:21

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