벌크

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작심 다이어터

벌크업이라 하면 많이 먹어서 찌우는 거로 생각하는 분들이 많은데 사실은 그렇지가 않죠 벌크업에 있어서도 중요한 것은 탄수화물이네요 운동도 어렵고 식단도 어렵습니다 ㅜㅜ

벌크업의 잘못된 상식
www.fmkorea.com
잔치국수b
22.11.10 16:11
스타일의모든것

이래서 연예인의 스타일은 또 다른 건가 벌크업한 남궁민의 다양한 운동화 코디법 밸런스 비율 자체도 좋은데 센스있는 코디에 운동화 매치로 더 멋지네 이 남자

벌크업 남궁민의 나이키 운동화 코디
www.instiz.net
981esc
22.10.17 09:45
알쓸신잡

...있을까요? - 고구마 말랭이. - 아몬드(견과류). - 덜 익은 바나나. - 육포. - 구운 계란. - 샌드위치. - 프로틴 바, 그래놀라. - 닭 가슴살 볶음밥, 볼, 핫도그, 핫바. 마른 사람들의 실패 없는 벌크업을 위해! 이제 간식도 도움 되는 메뉴로 챙겨 먹자고요!

마른 사람들이 간식으로 섭취하기 좋은 음식들 BEST 12
post.naver.com
모태뚱뚱이
22.09.06 12:12
연예가중계

급 10kg가 왜 빠진 건지 혹시 얼마 전에 있었던 아동학대 논란?? 그걸로 맘고생해서 살이 빠진 건 아닌가 하면서 들어와보니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전혀 아니넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 스위트홈2 때문에 벌크업을 빡세게 한 거였군? 등근육 쩔던데 빨리 스위트홈 새 시즌 보고 싶다

이시영, 근육 다 없앤 극한의 슬렌더 몸매 "급 10kg는 빠진 듯" | 연예가화제 : 네이트 연예
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981esc
23.03.27 15:28
오늘의 이슈

어디에서도 최선을 다한다는 게 너무 멋있음

'충성' 군대 가니 더 멋있어졌네…뷔, 75㎏ 벌크업 근황 공개 : 네이트 연예
m.news.nate.com
뿌요뿌요
24.04.13 18:15
K스포츠

...보완할 점을 찾아 올해는 더 강해서 돌아온 김하성 일단 162경기 체제를 버틸 체력을 갖추는 것에 전력을 다 했다고..ㄷㄷ 그동안은 벌크업으로 큰 몸을 만들었었는데 시즌 내내 그 몸을 유지한다는 게 말이 안 된다고 생각해서 이제는 스피드, 유산소, 민첩성 쪽에 방점을 찍어

'5㎏ 빠진 충격' 김하성이 또 진화했다…"빅리그 매일 뛰는 건 완전 다른 동물" | 해외야구 : 네이트 스포츠
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rkcYkzun44
23.04.12 10:12
운동남녀

다이어트 목적이 아닌 근육량을 늘리는 벌크업이 목적인 분들에게 기본적인 벌크업 운동법 알려드려요. 1. 중량 증가법 매주 2.5kg~5kg까지 올리는 것을 추천한다 2. 반복 수 증가법 1주 차 8회씩 3세트, 2주 차에는 9회씩 3세트 매주 반복 회수를 조금씩 늘려가는

가장 과학적이고 기본적인 벌크업 운동법 5가지
post.naver.com
봉보로봉봉
22.09.27 12:46
운동남녀

...빠지는 것과 같은 원리라고 해요 그래서 벌크업 때는 의도 적으로 높은 칼로리 음식이랑, 고단백 음식을 섭취해서 잉여 칼로리를 만든다고 해요 ㅎㅎ 대신에 .... 이렇게 먹고.. 운동은 꼭 하셔야 살로 안 간다는 주의가... 그래서 저는 무리하게 벌크업은 못할 것 같아요

근육을 크고 강하게 만드는 벌크업의 유일한 방법
youtu.be
밀크티
22.07.21 11:32
오늘의 이슈

흑복입고 찍은 사진을 달라~달라~달라~

'충성' 군대 가니 더 멋있어졌네…뷔, 75㎏ 벌크업 근황 공개 : 네이트 연예
news.nate.com
arisue
24.04.13 18:17
오늘의 이슈

이.. 얼굴이 강민경 이라고??

강민경, '하루 네 끼' 벌크업 대성공…갓벽 11자 복근 "천생 연예인" : 네이트 연예
m.news.nate.com
O.O오잉
23.12.19 15:11
오늘의 이슈

사고치고 기어 나오고 사고치고 기어 나오고 사고치고 기어 나오고

강민경, '하루 5끼 벌크업'에도 선명한 쇄골 '인형 미모' : 네이트 연예
news.nate.com
IOodookr42
23.12.12 20:30
운동남녀

...디폴트로 하는 운동이라 세 가지 자세가 완벽하게 익힌다? 그럼 하체, 등, 가슴 즉 전신 단련하는 걸 익힌 거나 다름 없음 애초에 목표가 두껍고 큰 몸으로 벌크업 하는 게 아니라면 굳이 무게에 집착하지 말고 걍 완벽한 자세를 익히고 자극점을 찾아가면서 단련하는 것도 좋음

[네이버 인플루언서] 헬스 3대운동 배워보자
in.naver.com
skek1020
23.01.03 16:32
오늘의 이슈

얘도 군대 안닸다왔지? 대한민국 국적 아닌가??

최우식 "벌크업 실패에 스트레스…인생 최대 몸무게='살인자ㅇ난감'" [엑's 인터뷰] : 네이트 연예
m.news.nate.com
떡순튀
24.02.14 14:09
작심 다이어터

'이불 밖은 위험해' ISFP 위한 6가지 다이어트 습관 추운 날씨로 인해 느슨한 실내 생활에 익숙해지다 보면 벌크업은 시간 문제... 겨울철 ‘집콕’을 택했다면 이 행동은 필수다. ■식단에 약간의 유제품을 추가하기 ■32번 씹기 ■홍차 마시기 ■아침 빼먹지 말기 ■메뉴

'이불 밖은 위험해' ISFP 위한 6가지 다이어트 습관
lady.khan.co.kr
pokemon
22.12.01 09:50
오늘의 이슈

까불이는?

'범죄도시4' 더 벌크업한 마동석→장발의 박지환…비주얼만 봐도 기대감↑ : 네이트 연예
m.news.nate.com
xQvnqvJx64
24.03.18 11:40
오늘의 이슈

논란도 많고, 욕망도 많고, 여러모로 비호감;;

강민경, '하루 5끼 벌크업'에도 선명한 쇄골 '인형 미모' : 네이트 연예
news.nate.com
ellie7
23.12.12 20:36
동네문학전집

...운동 전략 가이드! 《핏블리의 헬스 다이어트 전략집》 건강한 근육 증량을 위한 식단과 운동 가이드! 《마른 사람들을 위한 실패 없는 벌크업 프로젝트》 요리 초보자가 만들어도 100% 성공! 《의욕따위 필요 없는 100가지 레시피》 가장 자주 쓰이는 식재료 60여 가지에

이번 생은 '갓생'이다! '갓생'을 위한 추천 도서 BEST 7
m.post.naver.com
hvmgvhv7
22.11.24 10:43
연예

34년 만에 살이 쪘다는 코드쿤스트 무려 8키로 증량 성공하셨다 역시 팜유라인 속에 휘둘리시더니 너무 갑자기 찌신거 아니야? 걱정했는데 2-3개월 전부터 운동과 식단으로 벌크업 하셨다고... 이 사람 되게 독한 사람이네

'나혼산' 코드 쿤스트, 체중 70kg 달성 "34년만 살 붙었단 소리 들어" | 네이트 뉴스
news.nate.com
라따뚜이
22.10.07 13:08
오늘의 이슈

와 라인업 진짜 다 좋아하는 배우네!! 기대된다

'범죄도시4' 더 벌크업한 마동석→장발의 박지환…비주얼만 봐도 기대감↑ : 네이트 연예
m.news.nate.com
또자
24.03.18 10:55
오늘의 이슈

야간 근무 후 복귀해서 먹는 뽀그리 못끊지ㅋㅋ

BTS RM "69→73kg, 라면 끊어야 돼"…뷔 이어 벌크업ing? 군복무 근황 : 네이트 연예
m.news.nate.com
TlvlhIYl50
24.03.03 19:43
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