강도

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건강톡톡

트레이너가 알려주는 하체 관리 운동 루틴!!! 강도별로 나뉘어져 있으니 오늘부터 ㄱㄱ [운동 강도 ★] 스쿼트 15회씩 3세트 + 시저 크로스 30회씩 3세트 + 계단 오르기 운동 10분 [운동 강도 ★★★] 런지 15회 3세트 + 사이드 레그 레이즈 20회 3세트 +

트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기

www.womansense.co.kr

kitten11

23.08.18 10:51

오늘의 이슈

...생각한다. 그렇다고 해서 특수교사는 무결한 천사고.. 주호민 부부는 악마로 만든 양극단 생각과 마녀사냥이 위험해보인더. 특수교사 업무 강도를 이해하나 감정적인 언행보다 교사로서의 사명감을.. 부모도 교사와 대화를 나누고 이해와 양해를 구하는 게 우선이라고 생각한다. 그리고

'말아톤' 감독 "주호민 빌런 만들기 멈춰야, 수 많은 초원이들 위하여" 소신발언[전문] : 네이트 연예

m.news.nate.com

UqDxqke26

23.08.03 10:04

작심 다이어터

... 타바타 같은 운동법 + 식사시간 제한 이 조합이 가장 효과적인 다이어트 법이라고 합니다 낮은 강도 운동을 하다가 빡세게 고강도로 올려서 1~4분 정도 하고 다시 낮은 강도로 돌아가는 운동을 HIIT나 타바타라고 하죠 운동을 이렇게 하고, 저녁 식사는 무조건 오후 6시까지

건강하게 살 가장 많이 뺀 다이어트 법은?(연구) | 네이트 뉴스

라따뚜이

23.02.08 09:20

작심 다이어터

빈 속에 하는 운동 이게 살 빼는 데 효과가 좋다고 많이들 하시는데 오히려 지방 산화가 촉진되지 못한다는 연구 결과가 나왔다고 하네요 다만 30분 이내로 짧거나 강도가 낮은 경우에는 괜찮다고 해요 그래서 공복 유산소를 할 때에도 30분 이내로 하라고 하더라구요

빈 속에 고강도 운동…살빼기 효과는? | 네이트 뉴스

msHYmpy98

23.02.08 08:42

사건사고

제주공항에서만 항공기 운항 취소만 166편, 지연은 86편 어제 밤부터 대충 만 명 정도가 공항에 발 묶여있는 거 오늘부턴 고속열차, 일반열차도 운행 중지가 되고 있다니 참고하세요 카눈 바람 강도가 열차도 탈선시킬 수 있는 정도래요

[태풍 '카눈'] '카눈'에 제주 1만 명 발 묶여…전국 항공 211편 '결항' : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

NqtGdZRe51

23.08.10 09:39

오늘의 이슈

하는 짓이 딱 북돼지스탈인데.말안들으면 강도높은 세무조사~

"태풍 오는데"…잼버리 케이팝 콘서트, 급히 설치한 무대 안전할까? : 네이트 연예

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어두미

23.08.10 19:05

작심 다이어터

다이어트에는 기본 원칙이 3가지가 있다고 합니다 1.규칙적인 식사 -하루 3끼를 챙겨먹되 탄단지 비율을 맞춰 저열령 식단으로 구성 2.식사 기록 -식사를 기록해 식사 습관들 돌이켜본다 3.점진적 운동량 증가 -본인의 체력과 컨디션에 맞게 점진적으로 강도를 높인다

다이어트의 기본 원칙 3가지

kuj19702003.tistory.com

근본빌라

23.08.08 11:26

오늘의 이슈

자신의 집에든 강도를 자식이 있다는 이유만으로 용서했던 사람이 왜 아들의 선생은 용서하지 못했을까??

주호민에 피소된 특수교사, 복직 결정…"교육청 차원 대응할 것" : 네이트 연예

m.news.nate.com

예의있게

23.07.31 23:40

오늘의 뉴스

뭐 최저임금보다도 많이 주고 그렇게 준다는 건 일이 강도가 있다는 거겠지 그래도 하고싶으면 지원하는 거고 안하면 안 하는 거지 근데 강남역 탕후루 집 진짜 줄 길게 서있던데 요즘 탕후루 왜 그렇게 인기가 올랐지

"월375만원? 저 알바 절대 못 쉰다"…'탕후루' 가게 채용글에 MZ 시끌 : 네이트 뉴스

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잔치국수b

23.08.01 09:09

운동남녀

...@런닝 공간의 제약도 시간의 제약도 없다는 장점 (그냥 귀찮을 뿐) 적은 시간 대비 효율이 좋음 심장, 폐, 근육 등을 강화시키기 좋지만 강도 높은 운동이니 기초 체력이 좋거나 달리기가 익숙하다면 추천 @요가/필라테스 명상, 호흡, 스트레칭이 결합 된 다소 정적인 운동

2023년 새해목표는 운동? 나에게 맞는 운동 찾기

pokemon

23.01.16 14:33

꿀팁방출

...넣으면 거무죽죽한 빛바램이 줄고 조금 더 빳빳해짐 2) 스타킹: 사자마자 하루 정도 냉장보관하면 스타킹의 소재인 섬유가 동결되어 강도가 더 높아져 올이 덜 나감 3) 베개 케이스: 여름에 머리 열을 식혀주는 용으로 자기 전에 꺼내 쓰면 좋다 4) 꽃: 꽃을 냉장보관하면

스타킹, 냉장고 넣어두면 안찢어져요

hvmgvhv7

23.06.29 09:49

오늘의 뉴스

역대급 장마라는 이번 장마 곳곳에서 참 인명피해도 많아서 더욱 걱정인데요 ㅜㅜ 장마가 끝나는 시간은 태풍 독수리에 달렸다고 하네요 다행이 한반도에 직접 영향은 없을 것으로 예상되지만 이 태풍의 경로와강도에 따라 장마기간이 결정될 거라고

역대급 장마 종료 시점은…태풍 '독수리'에 달렸다 : 네이트 뉴스

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msHYmpy98

23.07.24 08:34

사건사고

...수 있을 것 같았다" 관광 올 돈 있으면서 여행 온 나라 현지 여성 가방을 훔치려고 하냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 성추행 혐의는 또 묵비권 행사하네? 일주일간 강도+성범죄를 8건이나? 대단하다 대단해 이쪽에서도 저런 인간은 필요 없으니까 그냥 후쿠시마 앞바다에 던지든가 해주쇼

韓남성, 일본서 여중생에 길 물으며 성추행 : 네이트 뉴스

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rkcYkzun44

23.06.23 11:41

오늘의 이슈

칼든강도 찰떡 ㅋㅋㅋㄱ

카더가든 "이름 잘못 부른 네티즌→침착맨 고소할 것…정정해준 캐스터 빼고" : 네이트 연예

m.news.nate.com

nVtvdgLg4

23.06.17 17:27

사건사고

화장품 매장에서 강도를 맨손으로 붙잡은 20대여성이 화제인데요 남성은 여성의 목을 조르고 신체를 무는 등 강한 젛아을 했지만 여성분은 남성을 놓지않고 다리를 걸어 넘어트리며 제압을 했다고 합니다. 경찰에 신고하는 사이 도망을 쳤지만 그를 쫓았고 경찰은 남성을 붙잡았다고

"손이 덜덜 떨렸지만"…맨손으로 강도 붙잡은 20대 여성 | 네이트 뉴스

장안문지기

23.01.19 13:20

연예

가수 샘 김의 아버지가 본인이 운영하는 식당에 침입한 강도의 총격으로 돌아가셨네요.. 가족들이 다 같이 있던 자리라고 하는데 눈 앞에서 그런 일이 벌어지다니 남은 가족들은 얼마나 가슴이 아플지 상상조차 안 되네요

샘김, 강도 총격에 사망한 父 위해 헌정곡…가슴 아픈 이별 [종합] | 네이트 뉴스

skek1020

23.01.27 10:35

운동남녀

...나의 습관이 되어야 하는데 운동 습관을 유지하기 위한 팁을 알려드릴게요 -명확하고 의미 있는 목표 설정 -운동 하는 이유를 찾아라 -보상 시스템 구축 -일과를 섞어라 -책임 파트너를 찾아라 -진행 상황을 추적하라 -강도보다는 일관성을 우선시하자 -달력에서 운동을 예약하자

운동 습관을 유지하기 위한 효과적인 팁

lifeoxygen99.tistory.com

잔치국수b

23.07.10 08:59

화가난다

무장강도가 버스를 습격하는 일이 파리에서 일어났다고 하는데 관광객들을 폭행하고 금품 갈취했다고 하네요 근데 한국인 관광객도 있었다는데 여행사가 신고를 못하게 막았다고... 당시 현지 인솔자에게 연락했지만 연락도 안 된다고 하네요 ㅋㅋ

[단독] 韓 관광객도 프랑스서 당했다…32명탄 버스 무장강도 습격 폭행 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

honollulu

23.07.04 13:43

운동남녀

...-지방 연소에 도움을 준다 -인슐린 민감도를 향상시킨다 -운동 성과를 극대화시킬 수 있다 다만 공복 운동에는 적절한 준비가 필요한데요 -수분 섭취를 충분히 해야 한다 -운동 강도와 종류는 개인의 체력과 목표에 맞게 조절한다 -부상 예방을 위해 웜업과 스트레칭을 해야한다

공복 운동의 효과와 꿀팁 - 건강과 다이어트에 도움되는 방법

qnwkrh3515.tistory.com

이구아나뿔

23.07.04 10:41

운동남녀

오랜만에 운동을 하거나 높은 강도로 운동을 하면 근육통이 생기는데요 이 근육통은 내가 운동을 잘 했구나~생각이 들게 하기도 하죠 하지만 그와 별개로 고통에 몸부림칠 수 밖에 없는데 근육통을 완화시켜주는 음식들 알려드릴게요 -고단백 식품(콩,두부,견과류와 함께 동물성 단백질

운동 너무 열심히 했을때, 근육통에 좋은 음식은?

that-is-life.tistory.com

xnaexUg333

23.07.03 10:08

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