다리

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운동남녀

플랭크 자세에서 중요한 핵심 포인트 3가지 다리 플랭크를 할 때 무릎은 접히면 안 됨 무릎이 접힌다면 그건 무릎 펴는 근육이 약하기 때문 무릎이 접힌 채로 하면 허리와 발에 부담이 많이 가서 위험 골반/복부 골반와 복부 컨트롤이 잘 되는지 확인해야 함 배가 당겨야 하는

플랭크 자세 핵심 포인트 3가지 | 맞춤영양제 필리

포로리야

23.07.12 12:09

작심 다이어터

복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법!! 1. 엎드려서 복부 늘리기 2. 몸통 비틀며 다리 들기(다리 좌우로) 3. 몸통 비틀며 다리 들기(다리 앞뒤로) 4. 앞으로 찌르기 5. 손 크게 내려치기 6. 무릎 앞으로 들기 7. 제자리 뛰기(쿵쿵 소리 안 나게 코어에 힘

[15분 리얼타임] 복부비만 탈출하는 초간단! 9가지 운동법 | EBS 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법

hvmgvhv7

23.07.20 11:10

오늘의 이슈

네 입에서 나왔던 거짓된 말들이 머리가되고 팔이되고 다리가되어 어두운밤 성큼성큼 다가와 너의 목을 죄었다. WRITTEN BY YOON :

'거짓 암투병 논란' 최성봉, 숨진 채 발견…향년 33세 : 네이트 연예

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jashGuHx10

23.06.21 08:27

오늘의 이슈

나보다 더 앙상한다리 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[MD포토] 장근석 '마이바흐, 럭셔리 세단 하차' : 네이트 연예

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SPejukCv9

23.07.19 11:15

오늘의 이슈

와 다리 진짜 기네 무대 위 포스 멋있다

[트렌드스캔] '원피스를 크롭으로'…블랙핑크 리사, 英 달군 리폼 패션 : 네이트 연예

m.news.nate.com

Lst90

23.07.17 19:01

꿀팁방출

침수 시 대처법!!!!! 다리가 침수됐다면 - 급류가 발생해 다리가 잠겨있는 경우 하천으로는 절대 진입 금지 - 하천에서 급류가 발생할 경우 얕은 수심에서도 차량이 쉽게 휩쓸리므로 절대 진입 금지 지하차도가 침수됐다면 - 침수가 시작된 지하차도는 절대 진입 금지 - 침수된

침수 탈출법…안전벨트 클립으로 ‘창문 모서리’ 치세요

hvmgvhv7

23.07.17 12:39

오늘의 이슈

15년키운 아들이랬냐? 고양이를? 참나 진짜 어이가없네. 기자가 기사를 요따구로 쓰니깐 유툽들도 조회수올릴려고 가짜뉴스만드는거야~~~ 욕나오네 진짜

故 송재림 떠나보낸 김소은, 또 비보에 충격 "15년 키운 아들, 무지개다리" [전문] : 네이트 연예

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hsm6404

24.12.16 09:03

오늘의 이슈

소은이참이뻐 결혼하고싶어

故 송재림 떠나보낸 김소은, 또 비보에 충격 "15년 키운 아들, 무지개다리" [전문] : 네이트 연예

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혼전순결

24.12.16 08:54

건강

혈액순환 잘 안된다면 10가지 꼭 기억하세요 - 혈압 관리 - 담배 끊기 - 고기는 적게, 과일과 채소는 많이 - 유산소 운동 - 근력 운동 - 물 마시기 - 솔질하기 - 오래 앉아있지 않기 - 요가 등 가벼운 운동하기 - 다리 올리기

혈액 순환 이상 징후…개선하는 방법 10 | 네이트 뉴스

곰돌이주먹

22.09.14 14:19

실망이다

하다하다 일반석 중에서도 추가요금을 받으려고 했냐? 엑스트라 레그룸 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋ 아시아나랑 합병하는 데 돈이 많이 드냐? 적어도 아직까진 눈치라도 보지 근데 지금은 간보기였고 언젠가 제대로 추진할 듯 ㅋ

'다리 뻗는 자리' 돈 더 내라더니…대한항공 돌연 "철회" 왜? : 네이트 뉴스

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Keeouly97

24.12.13 09:21

건강

...해당되면 림프 건강에 적신호가 켜진 거래요ㅠ 이제라도 림프 순환 마사지나 림프 해독 등 다양한 방법으로 관리를 시작해보세요 저녁에 다리가 많이 붓고 양말 자국이 난다. 만성적인 피로감이 있다. 아토피, 건선 등 피부 질환이 있다. 여성의 경우 생리불순, 생리통이 심하다

림프가 건강을 좌우한다? 전문가에게 듣는 림크 해독과 건강

www.womansense.co.kr

아이테잌클래식

23.07.14 09:41

운동남녀

...옆쪽 전체를 구를 수 있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이 운동 - 옆을 보고 누워 주세요 - 겨드랑이에 폼롤러를 끼운 뒤 한쪽 다리를 쭉 뻗고 가볍게 롤링해 주세요 3. 종아리 운동 - 무릎을 꿇어 주세요. - 종아리에 폼롤러를 올려두고 엉덩이를 좌우로 움직여

따라 할 땐 '지옥'을 맛보지만, 효과는 '천국'급인 폼롤러 동작 3가지

제로콜라

22.09.26 17:18

운동남녀

...등에 힘을 주세요. 팔꿈치는 90도가량 굽히고 손은 가볍게 주먹을 쥔 채로 자연스럽게 흔듭니다. 2단계 : 다리 앞쪽 다리는 무릎을 쭉 펴고 뒤쪽 다리는 무릎을 자연스레 굽힙니다. 3단계 : 어깨 평행 머리는 좌우로 흔들리지 않도록 유지하고 어깨 높이는 평행을 유지합니다

한방의학백과 - 오래 걷기보다 중요한 '바르게'걷기! 단계별 걷는 법 꼭 기억하세요!

PslYoqk6

23.07.04 09:56

쓸데있는 여행정보

...* 두물머리: 운치 있는 강가와 푸릇루픗한 풍경을 한눈에 감상하며 걸을 수 있는 산책로가 잘 조성된 노을 맛집 * 마장호수 출렁다리: 조용한 호숫가 주변에 쾌적한 데크길이 형성돼 경치를 감상하며 산책하기 좋음 * 라온숨: 남양주 드라이브를 가면 북한강을 한눈에 바라보며

봄 '순삭'하기 전에 가야할 서울 근교 데이트 코스 추천 5

www.allurekorea.com

넉넉한수플레

23.05.11 11:31

오늘의 이슈

다리 __ 짧네 상간녀주제에 큰소리는

"난 하루 2~3번씩 XX, 넌 불임이지?"…하나경이 본처에 보낸 메시지 : 네이트 연예

m.news.nate.com

essac2000

23.07.19 21:07

운동남녀

...허리에 대어 고정합니다. 그리고 한쪽 발을 올리는 동작을 반복해 줍니다 2. 가위차기 두 다리를 골반 너비로 정렬한 후, 한 다리는 가슴 쪽으로 길게 들어 올리고 반대쪽 다리는 바닥으로 내려줍니다. 3. 브릿지 발 간격은 골반 너비로 벌려준 후, 무릎을 구부려 엉덩이와

누워서 하는 운동 밖에 나가기 귀찮은 분들을 위해서

m.post.naver.com

회전문도는사람

22.08.31 15:09

오늘의 이슈

우릴 빙다리 핫바지로 보는것도 아니고 쉴드도 좀 정성껏쳐라 부부모임은 개뿔

우효광 불륜설 해명 "♥추자현에 제일 미안해, 악의적 편집" (동상이몽2) : 네이트 연예

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afreshoony

23.07.18 13:08

운동남녀

허리 아플 때 도움 되는 운동 & 스트레칭 - 허리 쭉쭉! 기지개 켜기 - 아침에 일어나서 5분만! 맥켄지 운동 - 허리 근력 강화하는 브릿지 자세 - 앉은 채로 다리 쭉 펴고 상체 숙이기 - 코어 힘을 단련하는 플랭크

허리 아플때, 도움이 되는 운동 & 스트레칭 알아보기 | rereco

GXahnimH94

23.07.05 11:09

오늘의 이슈

오~❤️👍

채시라, 다리 라인 이 정도? '56세' 안 믿겨져! : 네이트 연예

m.news.nate.com

SHADOW86

24.12.11 21:26

건강

골반이 틀어지면 골반 뿐 아니라 허리, 다리까지 통증이 올 수 있고 무릎에도 무리가 가는데다 심하면 허리 디스크, 여성들에게는 심한 생리통의 원인이 되기도 한다고 해요 특히 짝다리로 서있거나 다리를 꼬아서 앉는 버릇이 있는 분들은 내가 골반 비대칭은 아닌지 꼭 확인해보고

틀어진 골반이라면, 이 스트레칭 제발 하셔야 합니다ㅣ매일 10분 골반교정 스트레칭, 골반비대칭

www.youtube.com

FEsdmzU48

22.10.12 10:13