팔근육

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운동남녀

...들었다 내리는 단순 훈련으로, 팔근육 중 이두근을 집중적으로 자극함으로써 근육을 발달시키게 된다. 컬 운동 종류 ◎덤벨 컬: 덤벨 기구를 이용한 컬 운동 ◎해머 컬: 손등이 바깥을 향한 그립 ◎프리터 컬: 기구에 팔을 고정 후 수행 주의할 점 ◎바벨을 잡을 따는 흔들림이

이두운동::바벨 컬 초보 수행하기

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아리스토텔레스

22.08.30 11:44

작심 다이어터

...1이나 3분의 1만 내디뎌야 해요. 상체는 앞으로 5도 정도 기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 더욱 좋아요. *핵심 포인트는 무릎과 종아리 근육을 사용하는 것이 아닌 허벅지 근육을 사용해야 해요. 2. 운동시간 주 5일간 30분을 목표로 하는 것이

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

운동남녀

...손과 어깨, 무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로 바닥을 쭉 밀어주며 등 근육이 단단해지는 감각을 느끼면서 해주셔야 합니다. -힘을 서서히 풀면서 상체만 아래로 내립니다. 이때 팔꿈치가 굽혀지지 않고 팔은 펴져야 해요. 이렇게 5~10회, 3세트 반복해주시면

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

오늘의 이슈

기안 런닝시작하고 건강해진게 눈에띄게 티나는듯

전현무×기안84, 술 먹고 팔근육 자랑…김대호 "철없는 아들 바라보는 어머니" 표정 : 네이트 연예

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iSHnMop1

24.08.24 13:54

오늘의 이슈

설현이 이뿌다

설현 "그냥 이 정도"…엄청난 팔근육, 철봉운동으로 과시 | 연예가화제 : 네이트 연예

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oEHsuHGv21

23.06.04 22:46

오늘의 이슈

기안이는 웹툰으로 세계일주를 ㅋㅋ

전현무×기안84, 술 먹고 팔근육 자랑…김대호 "철없는 아들 바라보는 어머니" 표정 : 네이트 연예

smile

24.08.24 14:31

오늘의 이슈

아따 잘생기고 몸도좋고 노래도 잘부르고 어째 다 갖추셨소 적당히 허씨요

'40세' 이석훈, 탄탄 팔 근육+문신 운동 인증샷…"굿 데이" : 네이트 연예

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VKFgyir75

24.07.29 00:20

오늘의 이슈

수백명 아이돌보다 공유 한명이 낫다

공유, 엄청난 둘레의 팔 근육…'44세 핫가이' : 네이트 연예

PsVxfnx35

23.10.01 23:09

오늘의 이슈

기사 제목 꼬라지 봐라. 남의 애 돌봐주는것도 아니고 본인 애 키우는걸 갖고 뭐? 독박? 도대체 사고구조가 어떻게 망가졌길래 이런 용어들을 쓰는거냐?

'싱글맘' 이지현, 독박육아에도 꾸준한 운동…터질 듯한 팔 근육 '반전' : 네이트 연예

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pDODoarV7

23.12.21 23:50

운동남녀

어깨가 넓으면 옷 태도 달라지는 것 같아서 :) 어깨 운동 시작해 보려고요 근데 어깨 운동이 다른 근육보다 쉽게 다칠 수가 있다고 얘기를 들어서 다치기 쉬운 근력 운동은… 정말 열심히 찾아보고 시작하게 되는 것 같아요.. 사실 P.T 등록하면 되는데…비용이 호락호락하지

제가 추천하는 부위별 운동 - 어깨, 팔, 하체 (초, 중급자 이 영상으로 끝내세요, 강경원 추천 루틴 완결편)

밀크티

22.06.23 10:29

오늘의 이슈

아..또나오네 배우들많은데 굳이또

'49%' 찍은 유이, 위기의 주말극 구원투수…팔·등 근육 美쳤다 ('효심이네') : 네이트 연예

m.news.nate.com

baegopa18

23.08.18 10:02

오늘의 이슈

관상학적으로 여자 겁나 좋아함..어디까지나 이미지

공유, 엄청난 둘레의 팔 근육…'44세 핫가이' : 네이트 연예

FGtlwzI48

23.10.02 00:48

오늘의 이슈

진짜 이쁘다

설현, '탄탄' 팔 근육→클라이밍 선수급 포스 "하나에 미쳐 울고 웃어" ('나혼산')[종합] : 네이트 연예

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pUhhvayN13

24.03.20 08:52

오늘의 이슈

부부도 아닌데 독박육아 ㅇㅈㄹ

'싱글맘' 이지현, 독박육아에도 꾸준한 운동…터질 듯한 팔 근육 '반전' : 네이트 연예

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Meteo

23.12.21 23:59

오늘의 이슈

설현 너무 이쁘고 사랑스럽다

설현, '탄탄' 팔 근육→클라이밍 선수급 포스 "하나에 미쳐 울고 웃어" ('나혼산')[종합] : 네이트 연예

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pUhhvayN13

24.02.03 12:07

오늘의 이슈

이런것도 여유가 있어야하지유

설현, '탄탄' 팔 근육→클라이밍 선수급 포스 "하나에 미쳐 울고 웃어" ('나혼산')[종합] : 네이트 연예

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ueZisHhX8

24.02.04 06:46

오늘의 이슈

로코물로 포장 오지게된 배우. 난 얘만보면 생선 닮은거같어 붕어. 동네 택배하는 아저씨 흔히볼수있는 외모

공유, 엄청난 둘레의 팔 근육…'44세 핫가이' : 네이트 연예

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일루왕

23.10.02 00:25

오늘의 이슈

관종인가 아님 돈이없나

'싱글맘' 이지현, 독박육아에도 꾸준한 운동…터질 듯한 팔 근육 '반전' : 네이트 연예

aBbrpPbT68

23.12.22 00:30

오늘의 이슈

애 둘 키우면서도 저렇게 운동을 열심히 하는데 기레기는 책상에 쿰척쿰척 앉아서 기사 썼겠네 이름만 봐도 그럴것같아

'싱글맘' 이지현, 독박육아에도 꾸준한 운동…터질 듯한 팔 근육 '반전' : 네이트 연예

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뚜기

23.12.22 00:22

오늘의 이슈

마지막사진 민혜경씨 닮았다

'싱글맘' 이지현, 독박육아에도 꾸준한 운동…터질 듯한 팔 근육 '반전' : 네이트 연예

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Iygugg

23.12.22 01:23

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