유산소

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운동남녀

아침과 저녁, 각각 효과적인 운동이 다르대요 시간대별 운동 루틴 알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨,

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천

kitten11

23.01.17 09:31

작심 다이어터

날 추워졌다고 이불 속에만 있지 말고 또 연말되면 급찐살 급빼기도 해야하니 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 다이어트 성공해보쟈 층간 소음 없어서 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 전신 유산소 3가지! 지금 당장 일어나서 한세트 ㄱㄱ

집에서 층간소음 없이 할 수 있는 전신 유산소 BEST 3

pokemon

22.12.08 15:59

건강

...지구력을 강화시켜주는 운동이 노화를 늦추는 데 도움이 된다고 해요 지구력을 강화시켜주는 운동은 달리기, 인터벌 운동등이 있다고 하니 유산소 운동이 주일 듯 하네요 확실히 김종국이나 쭌형 브라이언 같은 운동매니아 연예인들 보면 운동이 노화를 늦추는 가장 최고의 방법인거 ㅇㅈ

노화 늦추고 싶다면? '이 운동'이 제격

FEsdmzU48

23.06.05 09:39

운동남녀

...볼 수 있잖아요 효과적인 운동 습관을 알려드릴게요 -아침 유산소 운동 -규칙적인 운동 일정 -다양한 운동 조합 -가벼운 활동 추가 -저항 운동의 중요성 -운동 동반자와의 활동 -유연성 향상을 위한 스틑레칭 -전신 운동의 효과 -유산소 운동과 강도 조절 -즐거운 운동 선택

다이어트 방법 중 효과적인 운동 습관 10가지

muratory.tistory.com

장안문지기

23.06.23 10:30

운동남녀

유산소 효율성만 놓고 보면 최고의 머신임 짧은 시간 대비 많은 에너지와 칼로리 소모가 가능.. 근데 그 뜻은.. 곧... 하는 내내 지옥이라는 거^^ 운동 굵고 짧게 끝내는 거 좋아하는 사람들은 유산소로 무조건 천국의 계단 함.. 나..는 가늘고 길게 하자는 주의라 그냥

헬스장 유산소운동 실내운동 기구 추천 스텝밀

pokemon

23.01.03 13:04

운동남녀

운동을 하는 목적은 지방을 태우기 위함이죠 그렇다면 더 효과적으로 지방을 태우는 방법은 무엇이 있을까요 -유산소운동(달리기,사이클링) -저항 운동(가슴,다리,복부 운동) -고강도 간격 운동(인터벌 트레이닝) -전신 운동(스쿼트-푸쉬업-런지-플랭크) -식이 조절 아 마지막꺼만

지방 태우는 운동 루틴과 효과적인 운동 방법

vitamintalk.tistory.com

sweetsalt

23.06.20 10:31

운동남녀

체지방 빼는데 유산소운동만큼 좋은 게 없다지만 왠지모르게 힘들고 어렵고 그렇잖아요 밖에 나가 뛰자니 춥고 집에서 유산소할 수 있을까?싶지만 사실 집에서 유산소하는법 어렵지 않습니다

집에서 유산소운동 효과 체지방 빼는 법 4분의 매력

잔치국수b

22.10.25 10:50

작심 다이어터

...한 운동 이제는 영상을 틀고 비지 않는 오디오와 함께 따라하기만 하면 되는데요 그 중에 효과 좋고 재미있는 영상들로 추천드릴게요 -여자아이돌 다이어트댄스 -르세라핌의 9분 전신운동 -여리탄탄 일자 허벅지 만들기 -힙으뜸의 운동 전 스트레칭 -관절 무리 없는 유산소 홈트

4세대 여돌 춤 따라하면서 다이어트하기!

www.cosmopolitan.co.kr

근본빌라

23.06.14 10:14

운동남녀

...들이는 것도 중요하지만 짧은 시간을 하더라도 제대로 하는 게 중요한데요 많은 사람들이 운동을 망치는 흔한 실수가 있다고 합니다 -자세를 올바르게 하지 않는다 -몸에 적절한 연료를 주지 않는다 -같은 운동만 고집한다 -유산소 운동으로 워밍업을 한다 -준비 운동을 하지 않는다

헬스장에서 운동 망치는 흔한 실수 5가지 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

sweetsalt

23.06.08 08:56

운동남녀

...입장에서 정리된 맨몸운동 시 효율적인 운동 순서! 1. 가벼운 유산소운동으로 몸 데우기 ->실내 자전거, 스텝퍼, 일립티컬은 고정되어 있어 근육에 진동을 줄 수 없기에 비추 2. 동적 스트레칭 하기 -> 손목이나 발목처럼 몸의 끝에 있는 부위부터 작은 동작으로 풀어주며

운동 초보자에게 좋은 효율적인 운동 순서 5가지 - 건강과 운동에 관한 모든 것 - Health & Exercise

allaboutexhealth.com

GXahnimH94

23.05.08 10:25

운동남녀

체중감량을 위해 운동하시는 분 중에 공복 유산소를 하라는 말 많이 들어보셨을 거에요 공복 유산소 과연 효과가 진짜 좋을까요? 결과적으로는 효과는 좋지만 오래 유지할 운동법은 아닌 것 같네요

공복 아침 유산소 운동, 체중감량에 특효? [잘.비.바]

n.news.naver.com

이구아나뿔

22.10.20 10:34

작심 다이어터

...많이 먹었나봐요 늘어난 뱃살들..후 뱃살을 가장 효과적으로 빼주는 운동을 알려드릴게요 -쉽고 효과적인 운동 빠르게 걷기 -칼로리 소모 50% 증가 경사진 곳 달리기 -짧지만 강도 높게 고강도 인터벌 트레이닝 -유산소운동과 근력 운동 병행 -노를 젖는 효과 로잉 머신 운동

늘어난 뱃살 줄이고 싶다면…최강의 뱃살빼기 운동법 5 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

honollulu

23.05.31 09:36

운동남녀

춥다고 운동 포기할 수 없죠 방에서 할 수 있는 방구석 유산소!!! 맨몸으로 가능하답니다

추운 날씨에 꿀, 방구석 유산소!

www.harpersbazaar.co.kr

이구아나뿔

22.12.15 09:45

작심 다이어터

...-> 다이어터들의 주식은 탄수화물이 돼선 안 된다...ㅠ 단백질을 먹어야 포만감도 오래가고 신진대사도 원활해짐 근력운동을 하지 않는다 -> 유산소운동만 하는 것보다 근력운동도 같이 해주는 게 훨씬 효과적 근육이 생겨야 같은 운동을 해도 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문

[다이어트] 다이어트를 방해하는 일상 습관 4

rkcYkzun44

23.05.16 11:03

운동남녀

저도 보통 아침에 2~30분 정도 공복유산소 운동을 하는데요. 추성훈선수가 추천해줬던 운동 루틴을 보고 아침에 해본적이 있어요. 결과는...너무 힘듭니다 ㅋㅋㅋ 진짜 운동 확실히 되더라구요.. 한 번 해보시죠?

추성훈이 강력추천 하는 아침 운동 20분 루틴 (근육 집사부일체, 홈트레이닝, 추킷트레이닝, 서킷 트레이닝) - :D 도파민

msHYmpy98

22.10.11 13:25

운동남녀

우리의 건강을 유지하는 방법은 식습관+운동이죠 그렇다면 건강을 유지하게 해주는 식습관은 어떤게 있을까요 -균형 잡힌 식단 -채소,과일 섭취 -가공 식품의 제한 -식사 속도와 식사 분위기 건강한 운동 습관 -일상적 활동 -유산소 운동 -근력 운동

건강한 식습관과 운동 습관

fbk1029.tistory.com

근본빌라

23.05.22 10:17

건강톡톡

...원활하게 해 혈액 내 노폐물이 과다하게 쌓이는 것을 막아줌 특히 자기 전이나 기상 직후 물 한 잔을 마시는 것이 중요 3. 유산소 운동하기 유산소 운동은 혈액을 빨리 흐르게 해 혈관벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아줌 숨이 찰 정도의 속도로 하루 30~40분간 걷는 게

’맑은 혈액’ 만드는 손쉬운 방법 3가지

health.chosun.com

가능수제빅맥가능

23.05.08 10:01

운동남녀

...집에서 쉽고 재미있게 할 수 있는 기구 운동 3가지 추천해 드려요. ㅎㅎ 1. 트램펄린 점핑 운동! 트램펄린 운동은 집에서 할 수 있는 유산소 중 가장 쉬운 운동이며 밸런스를 기본으로 하기 때문에 코어 안정성을 높일 수 있다는 게 장점인데요! 2. 스텝박스 댄스 핏 칼로리를

집에서 유산소 운동이 하고 싶다면! 재밌는 여자 운동 추천 BEST 3

m.post.naver.com

크러쉬

22.08.29 14:18

작심 다이어터

많은 분들이 유산소는 쉽게 접하지만 웨이트를 해보지 않은 분이라면 어렵게 느껴지고 꼭 해야할까?생각이 들기도 해요 하지만 유산소운동 못지 않게 웨이트 운동도 꼭 같이 해줘야하죠 그럼 웨이트 운동을 해서 얻는 이점은 무엇이 있을까요 -근력 향상 및 자세 교정 -골밀도 향상

웨이트 트레이닝 꼭 해야할까? 웨이트 트레이닝의 필요성

kkaebisnap.tistory.com

sweetsalt

23.05.17 13:26

운동남녀

...위험이 있는데요. 그래서 운동의 종류에 따라 알맞은 호흡법 알려드릴게요. ▶ 근력 운동 - 근육에 힘 줄 때 숨을 내뱉어야 한다. ▶ 유산소 운동 - 걷기, 조깅할 때는 숨을 들이마시면서 세 발을 딛고, 내쉬면서 두 발을 딛는 호흡법이 좋다. ▶ 유연성 운동 - 스트레칭

운동 종류에 따른 알맞은 호흡법

m.post.naver.com

머슬매니아

22.09.16 13:52

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