루틴

(176건)
다이어트 시작

칼로리 2배 이상 소모😲할 수 있는 유산소 운동 루틴❗️

칼로리 2배 이상 소모할 수 있는 유산소 운동 루틴😲
view.kakao.com
YkpKkvk63
23.03.07 21:35
운동남녀

옷 핏을 살려주기 위해서는 어깨운동은 필수죠 라운드숄더도 펴주고 이쁜 어깨도 가지게 해주는 어깨 및 등 홈트레이닝으로도 할 수 있는 루틴이라고 합니다

하루 15분! '어깨 및 등 부위' 홈트레이닝 루틴
dongsan1987.tistory.com
honollulu
23.02.20 10:01
연반인

나혼산 출연하고나서 요즘 완전 핫해진 김대호 아나운서 아나운서 일 뿐 아니라 방송도 요즘 많이 나오시던데.. 혼자사는 패턴과 루틴을 보아하니.. 실제 성격 기안님과 비슷한 라인이라 깜놀 ㅎㅎㅎ 이래저래 성격상 아나운서 보다는 여행가나 자연인이 더 어울려 보이긴 했음 ㅋㅋ

김대호, MBC 사직서 제출 털어놔 "인간에 대한 관심 없어, 내 길 아닌 듯" : 네이트 연예
m.news.nate.com
Keeouly97
23.09.08 15:21
힘내 취준생

취업 실패 많은 분들이 겪어본 경험이 있을텐데 현명하게 대처하는 법을 알려드립니다 -개인의 잘못으로 받아들이지 않기 -부정적인 감정에 사로잡히지 않기 -스트레스 해소하기 -단순한 작업에 도전하기 -루틴을 통해 매일의 성취 느끼기 -부족함을 채울 기회라고 생각하기

취업 실패에 현명하게 대처하는 방법 6
v.daum.net
honollulu
23.09.14 09:13
운동남녀

...-2분할(충분한 휴식으로 근육 성장을 도와주나 오버 트레이닝이 되기 쉬움) -3분할(각 부위별로 집중할 시간이 길어지나 하루라도 빠진다면 패턴이 바뀌는 경우와 한 부위를 오래 쉼) -4분할(고중량을 다룰 수 있는 루틴을 매주 가능하나 초보자 입장에서는 수행하기 힘들다)

운동 방법 무분할, 2 분할, 3 분할, 4 분할 운동 장단점을 알아볼까요?
vario-y91.com
근본빌라
23.09.06 09:02
오늘의 이슈

목소리가 좋은것도 아니고, 거부감있는 허스키목소리에 진행도 그닥인데 예전엔 라디오 디제이도 했었고, 제작보고회는 계속 맡아서 하네;; 영화계 루틴이냐? 진심 궁금해서 써본다

박경림, '범죄도시3' 맞춤 패션[포토엔HD] | 방송 : 네이트 연예
m.news.nate.com
Sbi7s8i
23.05.09 15:44
건강톡톡

트레이너가 알려주는 하체 관리 운동 루틴!!! 강도별로 나뉘어져 있으니 오늘부터 ㄱㄱ [운동 강도 ★] 스쿼트 15회씩 3세트 + 시저 크로스 30회씩 3세트 + 계단 오르기 운동 10분 [운동 강도 ★★★] 런지 15회 3세트 + 사이드 레그 레이즈 20회 3세트 +

트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기
www.womansense.co.kr
kitten11
23.08.18 10:51
운동남녀

...저는 하체 운동을 안 하고 싶고,, 하지 않는데 다리가 많이 부실한 느낌이어서 이제 슬슬 하체 운동해 보려고요ᅲᅲ 모든 운동이 그러하듯이 다치지 않고 효과적으로 할 수 있는 하체 운동 루틴 찾아봤는데 이게 가장 괜찮은 것 같아요.. 진짜 하기 싫은데 꼭 해야겠죠?

'종아리'와 '허벅지'를 동시에 키우는 하체 운동 루틴!
youtu.be
머슬매니아
22.06.24 11:33
운동남녀

운동을 시작하고 싶은데 뭘 해야할지모를때! 운동기구가 없을때! 초보자들도 할 수 있는 간단한 맨몸운동 루틴 알려드립니다

초보자들을 위한 간단한 맨몸운동 루틴 3가지
kgb0139.tistory.com
xnaexUg333
22.12.30 14:52
운동남녀

...홈트 추천 운동 루틴이라네요 특별한 장비 없이 맨몸으로 누구나 쉽게 할 수 있는 동작들이라니깐 다들 한 번씩 따라 해보시면 좋을 것 같아요! 총 5가지 운동을 초보자분들은 1-2세트씩, 중, 고급자 분들은 3세트 이상 실시해 주시면 된다네요~ 이 운동 루틴이 칼로리 소비가

여자 홈트레이닝 추천 운동 루틴 + 감량후기
m.blog.naver.com
쓰릴미
22.07.08 12:06
알쓸신잡

아침에 일어나자마자 하면 좋은 루틴 7가지 - 물 먹기 - 가벼운 스트레칭(기지개같은 가벼운 스트레칭, 누워서 하셔도 좋대요) - 일기쓰기 (저녁보다 좋다고?!!!) - 창문열고 조명켜기(어둡지 않게) - 미지근한 물로 세안(비누 사용하지 말고) - 과일 먹기 - 중요한

아침에 일어나자마자 하는 행동 8가지, 아침 습관으로
m.blog.naver.com
베플러
22.08.23 07:29
운동남녀

...몸의 전체적인 균형을 맞춰 줄 수 있는데요. 하지만 등 운동을 어떤 식으로 해야 할지 모르신다면! 초보자들을 위한! 프리웨이트 등 운동 루틴 소개해 드려요. 1. 바벨 로우│15회씩 3세트 - 바벨을 어깨너비로 잡고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 데드리프트 자세를 잡는다. -

초보자용 '프리웨이트 등 운동 루틴' in 헬스장│바벨, 덤벨, 랙 활용 (ft. 안다르)
m.post.naver.com
머슬매니아
22.10.28 15:34
직장인 대나무숲

공감가는 오늘 K 직장인들 퇴근 후 예상 루틴. 퇴근하면 대부분 저런거 맞죠? 저만 그런거 아니죠?

오늘자 K-직장인들 퇴근 후 예상 루틴
view.kakao.com
희망s2
22.11.22 11:08
운동남녀

최근에 헬스장을 등록하고 운동을 하고 있지만 등 운동을 어떻게 해야 할지 감이 안 잡혀서 헬스장 등 운동 루틴 가지고 찾아왔어요. 등 운동에 관심 있는 분들은 참고하세요. ①시티드 로우│20회씩 3세트 - 엄지와 검지의 힘을 뺀 상태로 그립을 잡는다. - 배꼽 쪽으로 숨을

3세트 똑같이 따라하는 '등운동 루틴' in 헬스장(ft. 안다르)
post.naver.com
살아있는화석
22.09.28 17:27
운동남녀

러닝위주로 운동하다가 장마가 이번주, 아니면 다음주라고 해서 헬스장 등록했는데 뭐부터 해야 될지 모르겠어요 ^^:: 그래서 헬린이와 운동초보자를 위한 루틴 정리된게 있어서 가지고 와봤어요 뭐든지 처음할때 뭐부터 해야될지 겁나잖아요 이거 보시고 헬린이라고 겁내지 말아요

반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)
youtu.be
머슬매니아
22.06.23 10:50
알쓸신잡

알 수록 건강해지는 모두의 일상 루틴! 일교차가 심해진 가을, 나만의 일상 루틴을 공유해봐요~ 일상 루틴 공유하고 인증샷만 올리면 경품 준다네요~ 😍

...Instagram: "#이벤트 🤳일상 루틴 공유 이벤트 제 루틴은 하루 만 보 채우기🏃🏻‍♀️ 여러분의 루틴을 공유해주세요. 나를 위한 건강한 루틴의 완성, 에브리바이옴 릴렉스를
www.instagram.com
헌터
22.09.22 15:34
운동남녀

아직 까지 마스크 쓰고 헬스장 가기 싫어서 홈트 열심히 하고 있는데요 15분 루틴 인데 15분이라 너무 쉽게 생각 했나봐요 15분이 1시간 처럼…느껴져요 땀도 폭포수 처럼 흐르고 ^^::: 다른분도 한번 해보세요 전…방금 끝내고 누워있어요..ㄷㄷ

Lv.4 층간소음없이 딱! 15분 체지방 100% 녹여버리는 루틴 [Noise Free 15mins Fat Burning Workout]
www.youtube.com
머슬매니아
22.06.08 12:56
오늘의 이슈

고현정 피부 하면 그 예전에 무릎팍도사 였나? 거기 나와서 자동차 히터바람 바로 쐬면 피부 상한다는 그 말이 유독 기억에 오래 남아서 요즘도 히터는 바로 안 틀게 된다는 ㅋㅋ

고현정, 세안 루틴 공개…"잡티에 꽂히면 절망 맛봐" [Oh!쎈 포인트] : 네이트 연예
m.news.nate.com
노랑머리
24.05.15 00:44
오늘의 이슈

피겨라는 종목특성상 무거움 할 수가 없지. 예전 인터뷰보면 야식먹어본 적 없다고.. 은퇴함 좋아하는 빵 실컷 먹는다고 했는데, 운동선수때의 루틴이 남아있을 듯

김연아, 인간 디올의 정석…말라도 너무 마른 거 아닌가요 | 방송 : 네이트 연예
m.news.nate.com
carfediem
23.05.30 12:25
반려동물

...주로 지상에 주차를 하다보니 겨울철 되면 꼭 지키는 루틴 있어요 차에 시동을 켜기 전에 엔진룸 두들기고 문 꽝 열었다 닫고 운전석 발구르기... 혹시나.. 너무 혹시나 추운 날씨 때문에 내 차 엔진룸 속에 숨어 들어간 냥이가 있을까봐 생각보다 차 속에 숨어 들어가 빠져나오지

추위 떨던 고양이가, 내 車 안에…'노크'로 살려요 | 네이트 뉴스
news.nate.com
skek1020
22.12.06 10:38
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