허리

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운동남녀

허리가 아프거나 유독 뻐근한 날에는 유튜브나 블로그로 스트레칭 및 운동법을 많이 찾아봐서 하는데 우리가 하던 동작들이 오히려 허리 통증을 더욱 악화하고 있었다니ㅜㅜ 이제라도 제대로 된 운동을 해야겠다!!!

[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상

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쓰릴미

22.07.28 08:15

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그냥 늙으면 안델까? 나이에 맞게 시리

'52세' 이혜영, 크롭티가 일상···군살 하나 없는 허리 눈길 : 네이트 연예

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Kieicscx9

24.04.03 21:28

운동남녀

...반복하면 돼요 주의사항으로는 1. 어깨가 귀와 붙지 않도록 한다. 2. 과하게 허리를 꺾지 않는다. 3. 상체와 하체의 균형을 유지할 수 있도록 상체 혹은 하체 한 곳만 과하게 올리지 않는다. 4. 허리통증이 있다면 의사나 운동전문가와 상담한다. 집에서도 쉽게 할 수 있는

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

오늘의 이슈

꼴깝.... 지들은 신화 시절에 누드까지 찍었으면서... ㅋㅋㅋㅋ

김동완, ♥서윤아 허리 노출 단속 "결혼까지 가긴 힘들어" (신랑수업)[어제TV] : 네이트 연예

뿌뿌뿌

24.03.28 08:13

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애 둘맘이면 진짜 대단하긴하다

애프터스쿨 정아, '애둘맘' 맞아? 파격 비키니로 뽐낸 '잘록 허리' [N샷] : 네이트 연예

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배병

24.03.19 09:58

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기지배들은 왜 가만히 있지를 못할까 저게뭐하는짓임?

이혜영, 역시 예술가네…초집중 작업 중 "아이구 허리야" : 네이트 연예

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RDfijDq67

24.04.06 14:03

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원빈 조카 많이 컸네 김희정 ❤️

김희정, 해외서 뽐낸 우월 보디라인…허리 노출 파격 모노키니 [N샷] : 네이트 연예

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darkblack8

24.04.09 20:00

운동남녀

...운동을 강조 받고 코어근육을 강화하는 운동으로 플랭크를 많이 추천받는데 ㅎㅎ 사실 플랭크 만으로는 코어 근육을 강화하기 힘들고 오히려 허리 통증이 있는 사람은 플랭크가 안 좋다고 하니... 정말 잘 알아보고 운동하지 않으면... 잘못된 것 같아요 ㅎㅎ 데드벅이랑 버드도,

플랭크 ‘제발’ 그만하세요 코어운동의 진실!?

쓰릴미

22.07.04 11:57

운동남녀

...끝나고 나서 누워서 유튜브 보다가 뱃살 만져보고 레그레이즈라는 운동을 하는데 이 운동이 올바른 자세로 안 하면 허리 망가진다고 하네요…전 그런 줄도 모르고 허리가 완벽히 바닥에 밀착돼서 다리만 들어 올렸는데… 완벽하게 잘못된 자세로 하고 있었네요 :: 다른 분들도 레그레이즈

절대로 하면 안되는 복근 운동

쓰릴미

22.06.21 11:26

운동남녀

집에선 홈 트로 하거나 헬스장 가서 스쿼트 많이 하시잖아요 몸 전체 밸런스도 맞춰주는 근력운동이어서 거의 모든 사람들이 기본적으로 하는 운동인데 스쿼트 자세랑, 근육에 힘이 들어가는 부위가 다를수록 허리나 허벅지 다칠 수 있어서 제대로 된 자세 알려드려요

아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

머슬매니아

22.06.20 13:12

운동남녀

...근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를 벽에 기대서 하는 운동인데 일반 스쿼트 할때 자세가 잘안잡혀서 허리나 다른 관절에 무리가 될수 있는데 벽스쿼트는 벽에 자세를 잡는거라서 자세 잡기도 쉽고 초보자가 해도

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...공유드려요 1번 자전거, 자전거는 종류에 따라 타는 자세가 다른데 이때 자세에 따라서 허리에 무리가 가더나 안장 높이에 따라서 무릎에도 안 좋다고 해요 ㅎㅎ 2번은 오다리일 때 등산 3번 허리, 골반 통증 있을때 골프 4번 비만, 평발일 때 조깅 5번 관절염이 있는 사람에게

운동이 건강을 해친다? 안 하느니만 못한 운동 7가지

쓰릴미

22.08.02 13:47

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어려운건가요? 나도 할 수 있을거같은데

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웃자웃지

24.04.06 13:46

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성형수술전 얼굴밖에 생각안남

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MzIjJqh65

24.04.11 16:39

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와씨 ㅜㅠ 왜 현아얼굴이보이냐 ㅠㅠㅠ 제발 입술에 다들 그만좀 넣어 ㅜㅜㅜ

제시, 상체는 글래머+허리는 잘록…움직이는 콜라병 : 네이트 연예

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NmXuCbQ57

24.02.26 09:28

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어렸을땐 몰랐는데 내가 나이드니까 유리가 젤 이쁨

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엉덩이

24.04.11 19:58

운동남녀

...플랭크를 하면 신체의 변화를 보여주는 영상인데 확실히 코어 운동인 플랭크를 올바른 자세로 꾸준히 하게 되면 코어 근육도 단련 되고 허리랑 전체적인 신체 밸런스가 맞줘지는 것 같아요 ㅎㅎ 저도 오늘부터 야근이나 혹은 다른 일로 운동을 못 하게 되더라도 플랭크만큼은 매일매일

한 달 동안 매일 플랭크를 하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?

머슬매니아

22.07.22 11:20

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딱봐도 누군가한테 보낼려고 찍은거지 스폰서인듯

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커피한잔

24.04.11 17:33

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SHADOW86

24.04.09 20:02

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2키로 쩟는데 저는 날씬해요~~

"저 살 쪘어요" 52세 윤현숙, 2㎏ 늘어도 늘씬한 허리…51㎏ 몸무게 인증 [N샷] : 네이트 연예

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우왕넷

24.04.06 09:12