근육

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운동남녀

근력운동이나 필라테스 등 운동을 시작할 때마다 코어 강화 운동을 강조 받고 코어근육을 강화하는 운동으로 플랭크를 많이 추천받는데 ㅎㅎ 사실 플랭크 만으로는 코어 근육을 강화하기 힘들고 오히려 허리 통증이 있는 사람은 플랭크가 안 좋다고 하니... 정말 잘 알아보고 운동하지

플랭크 ‘제발’ 그만하세요 코어운동의 진실!?

쓰릴미

22.07.04 11:57

오늘의 이슈

진짜 대단한것같음~진정한 체육인

이시영 몸에 김종국 합성한 줄…CG급 우람한 근육 : 네이트 연예

m.news.nate.com

emYkabb73

24.07.24 10:25

운동남녀

클라이밍으로 전신 운동 어떠신가요?? 손끝부터 발끝까지 상체와 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모도 높고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 좋다고 해요. 동작도 매번 다른 동작으로 같은 동작으로 운동하는 무산소 운동 보다 지루하지 않고 지루함이 덜해서 집중력 향상에

전신운동으로 효과만점 ‘스포츠 클라이밍’ A to Z

머슬매니아

22.08.03 16:04

K스포츠

...31일 발리볼 챌린저 컵 3-4위전에서 홍경민 선수가 부상으로 쓰러졌다니 ㅠㅠ 지난 8월 1일에 병원 검진을 받았는데 왼쪽 종아리 근육 파열 진단을 받아서 3주 정도는 안정을 취해야 돼서 운동도 할 수 없데요. ㅠㅠ 진짜 엄청 속상할 텐데.. ㅠㅠ 경기보다는 잘 회복되기를

황경민 부상 안타까운 삼성화재…3주 안정 필요 | 농구/배구 : 네이트 스포츠

m.news.nate.com

머슬매니아

22.08.03 14:55

운동남녀

...연어는 염증을 억제하고 근육통을 완화해주는데 도움이 됩니다. 2. 아보카도 불포화지방산인 오메가3, 6, 9가 골고루 함유되어 손상된 근육을 재생시켜준다고 합니다. 3. 꿀 포도당과 과당이 적절하게 섞인 꿀물을 먹으면 컨디션을 빠르게 회복할 수 있다고 해요. 4. 오징어

운동 후 먹으면 좋은 음식 BEST 5

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머슬매니아

22.09.01 15:39

운동남녀

...바로 밑에 놓고 손바닥을 넓게 폅니다. - 손과 어깨, 무릎은 비슷한 너비로 벌립니다. -팔을 미는 느낌으로 바닥을 쭉 밀어주며 등 근육이 단단해지는 감각을 느끼면서 해주셔야 합니다. -힘을 서서히 풀면서 상체만 아래로 내립니다. 이때 팔꿈치가 굽혀지지 않고 팔은 펴져야

라운드숄더, 굽은등 교정을 위한 전거근 운동 방법

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머슬매니아

22.08.31 14:02

오늘의 이슈

몸매 오우야

김희정, 남다른 허벅지 근육…건강미 넘치는 자태 [DA★] : 네이트 연예

Muntmce3

24.08.19 23:19

오늘의 이슈

진짜 자기관리 끝판왕.. 대단하고 멋지다

"53세 믿어져?" 미나, 레깅스+브라톱 입고 뽐낸 성난 등근육 [N샷] : 네이트 연예

m.news.nate.com

yLwwJQm11

24.03.03 17:46

오늘의 이슈

이상하게 비호감 사람가지고 놀구 차라리 김숙이 정감이감

박나래, 팜유즈 탈퇴해야겠네…근육만 남은 '프리티 박광배' : 네이트 연예

m.news.nate.com

당나라

24.08.16 07:20

오늘의 이슈

스티붕 유

유승준, 성난 팔근육…보디빌더 같네 : 네이트 연예

m.news.nate.com

블략서이나

24.07.24 18:39

오늘의 이슈

저 정도는 누구나 힘주면 나오는거 아님? ㅋ

벌크업한 아이유라니…선명한 팔근육 자랑 "알 보여?" ('이지금') : 네이트 연예

나야양

24.07.26 22:14

오늘의 이슈

답 없다

'48kg' 박나래, 빠진 살 전부 근육 됐나…숨길 수 없는 광배근 '한껏 자랑' : 네이트 연예

m.news.nate.com

고구마

24.08.04 10:23

오늘의 이슈

얘 저거 얼마나 갈까

48㎏ 박나래, 우람한 근육 유지 위한 고강도 운동 "스�R 500개씩"(나혼산) : 네이트 연예

m.news.nate.com

tae3266

24.08.10 12:18

작심 다이어터

체중을 빼는 데만 집중하는 다이어트를 하면 체지방이 빠지지 않고 근육이 빠지는 잘못된 다이어트라고 해요. 이렇게 잘못된 다이어트에는 또 어떤 것들이 있을까요? 1. 굶는 다이어트. 2. 소식 + 정제 탄수화물 섭취. 3. 단백질 섭취 부족. 4. 운동 부족. 5. 음주

올바른 다이어트를 하는 방법 (다이어트는 체중만 빠진다고 성공한게 아닙니다)

봉보로봉봉

22.07.18 11:26

운동남녀

근력운동으로 골다공증 예방 해보세요 최근 연구에서 평소에 하체근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골다공증을 예발할수 있다는 결과가 나왔다고 해요 골다공증 예방에 좋은 근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...푸시업 하는 방법 공유해요 ㅎㅎ 확실히 운동기구 없이 할 때 자세도 잘 안 잡혀서 힘들기만 하고 제대로 근육에 자극이 안됐는데 의자를 활용해서 하니깐 자세도 잘 잡히고 원하는 근육의 힘이 들어가는 느낌이에요 ㅎㅎ 다른 분들도 헬스장 못 가게 되는 날 한번 해보세요 ㅎㅎ

빼기 힘들다는 팔뚝살! 의자 하나만으로 팔뚝 살 순삭시켜버리기 | 푸쉬업, 딥스, 플랭크 투 푸쉬업, 암스텝, 엎드려 버티기

머슬매니아

22.08.01 15:38

운동남녀

...방법 공유해요. 1. 1분 플랭크 챌린지! 매일 1분간 타이머를 켜 두고 플랭크에 도전해 보세요 1분 플랭크에 도전하는 것만으로도 코어 근육에 대한 감각이 살아날 수 있어요. 2. 1분 스쿼트 챌린지 플랭크와 같이 1분 타이머를 세팅해두고 매일 10개씩 3일씩 반복, 3일

3주 만에 운동 습관을 만드는 방법

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김사장

22.08.30 13:48

오늘의 이슈

박소영 무뇌인증

박유천 보고 있나?…김재중, 지상파 입성하더니 가슴근육 뽐내며 거품목욕 [★SHOT!] : 네이트 연예

m.news.nate.com

hongju1020

24.08.10 05:49

운동남녀

...번째 덤벨 스컬 크러셔 세 번째 케이블 로프 푸시다운 이렇게 3가지 운동만 잘해주면 된다고 해요 처음 운동할 때 트레이너 분이 팔근육 중에 삼두 근육이 제일 빠르게 잘 보이는 근육이라고 했는데ㅎㅎ 이게 다른 근육 보다 빠르다는 거지 성장이 빠르다는 말이 아니었더라고요 ㅋㅋ

'두꺼운 팔뚝' 원한다면, 세계 1위가 알려주는 '3가지 삼두 운동' 꼭 해보세요!! (feat. 크리스 범스테드) | [팔 운동 Part 2]

머슬매니아

22.07.28 11:35

오늘의 이슈

신인들 좀 나오게 로테이션을 좀 해요..이 방송국놈들아…지겹다 지겨워

'48kg' 박나래, 빠진 살 전부 근육 됐나…숨길 수 없는 광배근 '한껏 자랑' : 네이트 연예

niujoey

24.08.04 11:09