근육

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오늘의 이슈

솔직히 섹시하긴 하다 남자들 환장할 몸매긴 해

클라라, 그림같이 완벽한 뒤태…화난 등근육 '운동을 얼마나 했길래' : 네이트 연예

아보카도추가요

24.04.14 11:54

오늘의 이슈

군대에서 밥 잘 먹고 건강하게 잘 지내길♡

'캡틴코리아' 방탄 뷔, 성난 등근육 공개…"영광의 상처" : 네이트 연예

asdfegb

24.04.13 13:24

연예해요

클라라 ❤️ 레깅스 시구섹시했지💕💖❤️😍

클라라, 그림같이 완벽한 뒤태…화난 등근육 '운동을 얼마나 했길래' : 네이트 연예

m.news.nate.com

SHADOW86

24.04.14 14:07

운동남녀

허리를 강화하는 운동을 하면 허리통증을 완화하고 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있죠. 그래서 척추와 허리를 강화할 수 있는 스트레칭 운동법 소개합니다. 1. 무릎을 가슴에 붙이기 - 바닥에 등을 대고 눕습니다. - 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. -

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

운동남녀

여름휴가 준비나, 아니면 건강을 위해 운동을 시작하신 분들이라면 꼭 적정한 강도를 설정해야 된다 해요 그렇지 않고 운동하게 되면 근육이 망가지거나 몸이 다칠수 있어서 운동할때는 점진적 과부하 를 생각하면서 하세요 운동 시작전에 다짐했던 열정들 괜히 다쳐서 없어지지 않게

운동 시작할 때 적정한 강도설정 | 점진적과부하

쓰릴미

22.06.29 11:33

운동남녀

...기구 없이 할 수 있는 하체 운동법 알려드려요~~ 같이 해보세요 ㅎㅎ 1. 엉덩이 근육에 좋은 스쿼트 또는 브릿지 운동 2. 대퇴사두근 강화에 좋은 런지나 계단 오르기. 3. 종아리 근육 강화를 위해 서서 발뒤꿈치 들기, 가벼운 줄넘기 집에 부모님의 연세가 높은 편이라면

나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요

치즈인더트랩

22.08.04 11:32

운동남녀

...근육강화 운동이 심혈관계 질환 대사질환 발생 및 수명에 어떤 영향을 미치는지를 분석한 논 분이 발표됐는데 30~60분 근육 강화 운동을 한 사람들은 사망률, 심혈관계 질환이 최대로 감소했지만 그 이상 운동한 분들은 반대로 사망률이 증가했다고 해요 그러니 근육강화 운동을

운동은 김종국처럼? 근력운동 과하면 사망률 높아진다

머슬매니아

22.08.01 17:31

운동남녀

...때 가장 중요한 건 다치지 않는 건데요. 운동 전 몸 전체 근육을 풀어 줘 부상을 예방할 수 있는 전신 스트레칭 공유해요. 운동 전에 꼭! 하세요. 1. 앉아서 옆구리 늘리기 - 바닥에 앉아서 옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 천천히 팔을 옆으로 뻗어 주세요. - 반대쪽도

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭

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쿠우쿠우

22.09.15 13:18

작심 다이어터

근육량을 높이고 다이어트를 하라는 건 오늘 처음 알았어요 ㅎㅎ 저도 다이어트하면서 어느 정도 체중이 빠지면 그때 P.T 해서 근력운동을 하려고 생각하고 러닝이나 유산소 운동 위주로 하고 있었거든요 ㅎㅎ 효율적이게 다이어트하려면 근육량이 먼저였다니… 이제라도 계획을 다시

근손실 없이 지방만 뺄 수 있나요?

봉보로봉봉

22.06.24 10:57

운동남녀

운동을 시작하게 된 초보 단계에선 기초 체력 증가나 비만인 사람은 체지방 먼저 줄어들고 마른 사람은 근육과 체증이 붙어서 평균치의 몸이 완성되지만 평균치 이후는 그저 열심히 운동을 해도 그 이상으로 발달되기 힘들어 진다 해요 그래서 이때부터는 단계적으로 체계화된 운동을

어깨 넓어지는 법, 외배엽 체형 과학적 근비대 훈련으로 극복

쓰릴미

22.07.28 14:13

운동남녀

...추천해 드려요 1. 커피 아메리카노 등 블랙커피는 운동능력 향상, 열량 소모 증가 등의 효과를 일으킬 수 있다고 해요. 2. 바나나 근육 경련 예방 효과, 운동 후 피로 회복 효과가 있다고 해요 3. 아몬드 유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지 근 손실 예방

운동 전 먹으면 좋은 음식 7

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워렌버핏

22.08.31 17:51

운동남녀

유산소나 근력운동 운동 만큼이나 중요한게 스트레칭이죠~ 어떤 운동을 하던 시작전에 스트레칭을 하고 시작해야 근육이 다치지 않을 수 있어서 꼭 필요한데요 제가 해본 것 중에 짧으면서도 시원했던 스트레칭 같아서 같이 공유합니다~ 운동전 스트레칭 좋은거 있음 공유 부탁드려요~

운동 전 필수! 8분으로 빠르게 끝내는 초간단 전신 스트레칭ㅣ다노티비

쓰릴미

22.07.27 11:57

운동남녀

...운동은 최대한 나중에 하라는 말을 트레이너한테 들은 적이 있어서 안 하고 있었는데 이제 복근 운동 시작해 볼까 해요 복근 운동 잘못하면 근육이 잘못 잡힐 수 있다고 전체적인 밸런스를 맞춘 다음에 하라고 해서요 제가 볼 때 전체적인 밸런스가 맞아가는 것 같아서 집에 있을

(층간소음X, 설명O) 🔥짧고 굵게🔥 복근만들기 2주 챌린지

www.youtube.com

머슬매니아

22.07.27 10:58

구매각 쇼핑템!

요즘 계속 찌뿌둥하고 뭘해도 몸에 근육? 뼈? 시원하게 안풀리는 것 같아서 큰 맘먹고 안마의자 구입해볼까 하는데 가격대가 있어서 고민되네 너무 사이버틱한 디자인은 싫고 어느 정도 무게감있어보이는게 좋아서 세라젬 제품으로 알아보고있는데 여기꺼 쓰시는분 계실? 세라젬살지 아님

인테리어 안마의자 우리집 헬스테리어를 위한 세라젬 파우제 M2

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해피엔딩

22.07.01 13:15

운동남녀

...열심히 팔운동만 했는데.. 어쩐지 그렇게 열심히 해도 잘 안 크는 것 같아서 프로틴도 먹고 했는데.. 사실은 전체 운동이었네요 심지어 운동을 해도 바로 근육이 성장하는 게 아닌 지방을 소비하고 있다고 하네요 ^^ 확실히 운동은 전체 밸런스를 맞줘서 하는 게 정답인 것 같아요

특정 부위 운동하면 정말 그 부위만 살이 쏙 빠질까?

머슬매니아

22.07.01 11:28

오늘의 이슈

문신 진짜 개극혐

'짐승남' 덱스, 쩍 갈라진 근육…MMA 프로 선수와 스파링 : 네이트 연예

m.news.nate.com

Vhavlyt48

24.04.16 10:27

운동남녀

...알코올 성분이 근육을 분해한다는 얘기가 옛날부터 많았었는데요. 잘못 알고 있는 정보라고 해요. 단백질 분해와 알코올 분해를 하는 기관은 유일하게 간에서만 이루어진다고 해요. 술을 마실 때 간은 다른 영양소 분해를 뒤로 미루고, 알코올부터 분해하게 돼요. 그래서 근육 성장이

[우수] 뗄래야 뗄수 없는 술과 간과 운동이야기

머슬매니아

22.07.11 11:34

작심 다이어터

...해요. 그래서 횡문근융해증에 대해 알려드려요. - 횡문근융해증이란? 근육이 괴사하면서 세포 안에 있는 근육 성분이 혈액으로 방출되면서 여러 문제를 일으키는 질환이에요. - 횡문근융해증 원인. 휴식을 통해 근육이 회복되지 않은 상태에서 무리하게 근력 운동을 할 때 발생할

힘들어도 무작정 운동 하면 안 되는 이유 (횡문근융해증?)

텤마머니

22.07.11 11:10

작심 다이어터

...다이어트를 방해하는 식습관에 대해 알려드리니 참고해서 내 식습관은 어떤지 돌아보자. 1. 단백질을 제대로 먹지 않는다. 단백질 섭취는 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다. 매끼에 적당한 단백질을 나눠 먹는 것이 좋은 방법이다. 2. 배고픔의 신호를 듣지

다이어트를 방해하는 식습관들

그린티

22.09.06 18:27

운동남녀

...좋다. 2. 수영 관절에 무리를 주지 않으며 지구력과 심혈관 건강에 좋다. 3. 자전거 유산소와 하체운동을 동시에 할 수 있다. 하체에는 우리 몸의 70% 근육이 모여 있어 당뇨 환자에게 매우 중요하다. 건강을 위해 귀찮다고 생각하지 말고 지금 바로 운동 시작해보세요

효과적인 당뇨운동 4가지 추천

그린티

22.09.26 11:25