허리

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운동남녀

집에선 홈 트로 하거나 헬스장 가서 스쿼트 많이 하시잖아요 몸 전체 밸런스도 맞춰주는 근력운동이어서 거의 모든 사람들이 기본적으로 하는 운동인데 스쿼트 자세랑, 근육에 힘이 들어가는 부위가 다를수록 허리나 허벅지 다칠 수 있어서 제대로 된 자세 알려드려요

아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

머슬매니아

22.06.20 13:12

오늘의 이슈

준열아 형은 이해 한다

혜리, 수영복 착시 불러오는 밀착 패션…허리 한 줌의 슬렌더 매력 : 네이트 연예

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NXIiUTrT37

24.07.08 12:33

운동남녀

...반복하면 돼요 주의사항으로는 1. 어깨가 귀와 붙지 않도록 한다. 2. 과하게 허리를 꺾지 않는다. 3. 상체와 하체의 균형을 유지할 수 있도록 상체 혹은 하체 한 곳만 과하게 올리지 않는다. 4. 허리통증이 있다면 의사나 운동전문가와 상담한다. 집에서도 쉽게 할 수 있는

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

운동남녀

...운동을 강조 받고 코어근육을 강화하는 운동으로 플랭크를 많이 추천받는데 ㅎㅎ 사실 플랭크 만으로는 코어 근육을 강화하기 힘들고 오히려 허리 통증이 있는 사람은 플랭크가 안 좋다고 하니... 정말 잘 알아보고 운동하지 않으면... 잘못된 것 같아요 ㅎㅎ 데드벅이랑 버드도,

플랭크 ‘제발’ 그만하세요 코어운동의 진실!?

쓰릴미

22.07.04 11:57

오늘의 이슈

박보영은 갤럭시 써도 이쁨 자기 가치는 자기가 만드는거임

박보영, 사랑스러운 '뽀블리'…살짝 드러낸 개미허리 : 네이트 연예

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BfIPzHFT57

24.08.23 18:29

오늘의 이슈

사진은 4키로 아니고 20키로는 차이나 보임

미자, 4일 만에 -3kg '급찐급빠' 성공 "쏙 들어간 배+슬림한 허리라인" : 네이트 연예

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체리

24.06.25 12:32

운동남녀

...그래서 쉽게 따라 할 수 있는 골반 운동 알려드려요. 1. 브릿지 운동 천장을 바라보고 누운 상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

오늘의 이슈

관심이없네 ㅋㅋㅋㅋ안습

프리지아 얼마나 마른거야? 밀착 원피스 허리가 남네 : 네이트 연예

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뭘보노

24.08.10 10:35

오늘의 이슈

정말 정말 정말 잘 되셨어요~ㅠ 😀

이봉주, 굽었던 허리 곧게 펴진 근황 "지팡이 없이 걸을 수 있어" [종합] : 네이트 연예

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seer

24.03.20 17:50

오늘의 이슈

왠일도 다 입고 찍었네~

서동주, 크롭톱 입고 글래머 몸매 자랑…개미 허리 : 네이트 연예

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randy824

24.08.04 12:59

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런닝맨 이다혜 잼났었는데 벌써 품절녀가 되었네요

'세븐♥' 이다해, 맛집 찾아다녀도 한줌 개미허리…비현실적 몸매 : 네이트 연예

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볼륨빵빵선수입장

24.07.31 14:20

오늘의 이슈

작작해야지, 원래 갑자기 며칠 확 찌워 빼는건 진짜 쉬움. 다이어트 공구때마다 진정성없이 며칠찌워 저러니까 꼴보기싫어서 언팔함

'김태현♥' 미자, 6일만 5kg 감량 성공…충격 뱃살→개미허리로 '변신' : 네이트 연예

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yhyh

24.02.15 08:33

오늘의 이슈

한소희승

혜리, 수영복 착시 불러오는 밀착 패션…허리 한 줌의 슬렌더 매력 : 네이트 연예

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이재명카리나

24.07.08 12:19

운동남녀

...근력운동 추천합니다 ㅎㅎ 런지, 벽스쿼트 이두가지 인데 저는 벽스쿼트 추천드려요! 스쿼트 자세에서 허리를 벽에 기대서 하는 운동인데 일반 스쿼트 할때 자세가 잘안잡혀서 허리나 다른 관절에 무리가 될수 있는데 벽스쿼트는 벽에 자세를 잡는거라서 자세 잡기도 쉽고 초보자가 해도

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

쓰릴미

22.08.02 16:41

운동남녀

...공유드려요 1번 자전거, 자전거는 종류에 따라 타는 자세가 다른데 이때 자세에 따라서 허리에 무리가 가더나 안장 높이에 따라서 무릎에도 안 좋다고 해요 ㅎㅎ 2번은 오다리일 때 등산 3번 허리, 골반 통증 있을때 골프 4번 비만, 평발일 때 조깅 5번 관절염이 있는 사람에게

운동이 건강을 해친다? 안 하느니만 못한 운동 7가지

쓰릴미

22.08.02 13:47

오늘의 이슈

이분은 너무 깨발랄해서 난 귀엽더라 ㅎㅎ 좀 오바하실때도 있지만 사람 자체가 밝은거 같음

장영란, 4kg 빼더니 개미허리+애플힙 완벽…넘사벽 레깅스핏 : 네이트 연예

봉봉85

24.07.12 11:18

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얘는직업이먼지 아시는분????

'최진실 딸' 최준희, 44kg 빼고 더 뺐다더니…한줌 허리에 '깜짝' : 네이트 연예

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xchtmwS93

24.07.20 17:51

오늘의 이슈

그냥 대두임

'최진실 딸' 최준희, 44kg 빼고 더 뺐다더니…한줌 허리에 '깜짝' : 네이트 연예

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kYNszaBU2

24.07.20 16:29

운동남녀

...플랭크를 하면 신체의 변화를 보여주는 영상인데 확실히 코어 운동인 플랭크를 올바른 자세로 꾸준히 하게 되면 코어 근육도 단련 되고 허리랑 전체적인 신체 밸런스가 맞줘지는 것 같아요 ㅎㅎ 저도 오늘부터 야근이나 혹은 다른 일로 운동을 못 하게 되더라도 플랭크만큼은 매일매일

한 달 동안 매일 플랭크를 하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?

머슬매니아

22.07.22 11:20

오늘의 이슈

나피디도 그때는 본인이 어려서 몰랐다고 사과하더라고요 당시에는 저도 이해안됐는데 이제 다들 입장이 이해가 가요

'회장님네' 백일섭 "'꽃할배' 장조림 패대기? 허리 아파서, 나영석 PD 미안" [TV캡처] : 네이트 연예

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loversss

24.06.17 21:42