루틴

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꿀팁방출

...떠지지 않는 눈 알람을 끄고 있는 손.. 기상 요령 몇가지를 알려드릴게요 1. 아침에 일찍 일어나려는 이유를 명확히 안다 2. 아침 루틴을 간소화해 시간을 확보한다 3. 나의 신체시계를 잘 파악한다 4. 잠자기에 들기 전 TV 및 전자기기 전원을 끈다 5. 아침에 일어나

아침에 빨리 일어나고 싶다면? 기상 요령 10가지 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
아라바
23.06.16 08:53
연반인

나혼산 출연하고나서 요즘 완전 핫해진 김대호 아나운서 아나운서 일 뿐 아니라 방송도 요즘 많이 나오시던데.. 혼자사는 패턴과 루틴을 보아하니.. 실제 성격 기안님과 비슷한 라인이라 깜놀 ㅎㅎㅎ 이래저래 성격상 아나운서 보다는 여행가나 자연인이 더 어울려 보이긴 했음 ㅋㅋ

김대호, MBC 사직서 제출 털어놔 "인간에 대한 관심 없어, 내 길 아닌 듯" : 네이트 연예
m.news.nate.com
Keeouly97
23.09.08 15:21
힘내 취준생

취업 실패 많은 분들이 겪어본 경험이 있을텐데 현명하게 대처하는 법을 알려드립니다 -개인의 잘못으로 받아들이지 않기 -부정적인 감정에 사로잡히지 않기 -스트레스 해소하기 -단순한 작업에 도전하기 -루틴을 통해 매일의 성취 느끼기 -부족함을 채울 기회라고 생각하기

취업 실패에 현명하게 대처하는 방법 6
v.daum.net
떡잎마을방범대
23.09.14 09:13
운동남녀

...-2분할(충분한 휴식으로 근육 성장을 도와주나 오버 트레이닝이 되기 쉬움) -3분할(각 부위별로 집중할 시간이 길어지나 하루라도 빠진다면 패턴이 바뀌는 경우와 한 부위를 오래 쉼) -4분할(고중량을 다룰 수 있는 루틴을 매주 가능하나 초보자 입장에서는 수행하기 힘들다)

운동 방법 무분할, 2 분할, 3 분할, 4 분할 운동 장단점을 알아볼까요?
vario-y91.com
근본빌라
23.09.06 09:02
운동남녀

...않네요 더구나 이렇게 아침부터 추운 겨울날엔 더더욱 ㅠㅠ 안내키는거 너무 무리하면 스트레스만 쌓이니 매일 아침 집에서라도 공복 운동 루틴 만들어보는건 어때요? 혼자 하기 싫어서 같이 하자는거 맞음 ㅠ 사이드 스쿼트 리버스 플랭크 변형 데드버그 플랭크 변형 무릎 당기기 마운틴

아침에 일어나면 무조건 하세요! 최고의 아침 운동입니다 – 텐바디
workout.honeytip.kr
981esc
22.12.14 10:41
오늘의 이슈

장애아동들은 특히 자폐아들은 본인의 루틴과 환경이 달라지면 많이 불안해함. 근데 통합학급+특수학급 이동하다가 특수학급만 있었으니 평소와 달라졌을듯~ 근데 그걸 부모가 그냥 내아이가 불안하고 어딘가 다르다고만 판단한게 제일 크네.. 일단 그걸 교사랑 이야기 해서 답을 찾았으면

"주호민 아들, 여학생 때리고 속옷 '훌러덩'…특수교사, 무죄 받길" 탄원 등장 : 네이트 연예
m.news.nate.com
dhdreamtim
23.07.27 14:12
운동남녀

이제 슬슬 날도 풀리고 밖에 나가서 러닝을 하고 싶은데 어떻게 해야할지 모르시겠다구요? 초보 러너들을 위해 준비한 5일 코스가 있습니다 DAY ① ✔ 5분 걷기 ➞ 1분 러닝 X 1분 걷기 (10회) ➞ 5분 걷기 DAY ② ✔ 5분 걷기 ➞ 90초 러닝 X 30초 걷기

근손실 방지를 위한 오전 러닝 루틴
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.03.20 09:47
건강톡톡

트레이너가 알려주는 하체 관리 운동 루틴!!! 강도별로 나뉘어져 있으니 오늘부터 ㄱㄱ [운동 강도 ★] 스쿼트 15회씩 3세트 + 시저 크로스 30회씩 3세트 + 계단 오르기 운동 10분 [운동 강도 ★★★] 런지 15회 3세트 + 사이드 레그 레이즈 20회 3세트 +

트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기
www.womansense.co.kr
kitten11
23.08.18 10:51
운동남녀

아침과 저녁, 각각 효과적인 운동이 다르대요 시간대별 운동 루틴 알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천
post.naver.com
kitten11
23.01.17 09:31
운동남녀

저도 보통 아침에 2~30분 정도 공복유산소 운동을 하는데요. 추성훈선수가 추천해줬던 운동 루틴을 보고 아침에 해본적이 있어요. 결과는...너무 힘듭니다 ㅋㅋㅋ 진짜 운동 확실히 되더라구요.. 한 번 해보시죠?

추성훈이 강력추천 하는 아침 운동 20분 루틴 (근육 집사부일체, 홈트레이닝, 추킷트레이닝, 서킷 트레이닝) - :D 도파민
yh5271.com
msHYmpy98
22.10.11 13:25
오늘의 이슈

목소리가 좋은것도 아니고, 거부감있는 허스키목소리에 진행도 그닥인데 예전엔 라디오 디제이도 했었고, 제작보고회는 계속 맡아서 하네;; 영화계 루틴이냐? 진심 궁금해서 써본다

박경림, '범죄도시3' 맞춤 패션[포토엔HD] | 방송 : 네이트 연예
m.news.nate.com
Sbi7s8i
23.05.09 15:44
운동남녀

옷의 핏을 결정하는 것 중 하나가 직각 어깨라고 생각해요. 그래서 초보자도 쉽게 할 수 있는 어깨 운동 루틴 알려드려요. ①업라이트 로우│15회씩 3세트 - 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 서서, 손등이 앞으로 향하도록 양손으로 케틀벨을 잡아, 든다. - 팔꿈치가 어깨와 일직선이

초보자용 '직각 어깨 운동 루틴' in 헬스장│케틀벨, 원판, 케이블 활용(ft. 안다르)
m.post.naver.com
살아있는화석
22.10.25 15:15
운동남녀

멋지고 탄탄한 복근을 만들어줄 복근 운동 루틴 초급자 기준의 약 20분 정도의 복근 루틴이라고 해요 동작들이 크게 어려운 동작들은 없어보여서 따라하기 쉬울 것 같네요

하루 20분! 홈트레이닝 '복근' 운동 루틴
dongsan1987.tistory.com
msHYmpy98
23.03.02 10:04
AvsB 선택고민

...준비도 일에 포함되는 거고 10분 일찍 온다고 시급으로 쳐주는 것도 아니다 나는 조마조마하게 오는 것도 싫기도 하고 업무 시작전 루틴이 좀 있는 편이라 몇분이라도 미리 출근하는 편이긴 한데 회사에서 미리 출근을 강요하거나 불이익을 주는 건 좀 아닌 것 같음 다른 분들은

출근시간 10분 전 출근 vs 정시 출근 - 대외활동 공모전 인턴 링커리어 커뮤니티
community.linkareer.com
hvmgvhv7
22.11.14 11:15
다이어트 시작

칼로리 2배 이상 소모😲할 수 있는 유산소 운동 루틴❗️

칼로리 2배 이상 소모할 수 있는 유산소 운동 루틴😲
view.kakao.com
YkpKkvk63
23.03.07 21:35
건강

다이어트에 좋은 유산소 운동 루틴, '칼로리 2배 소모 가능!'

다이어트에 좋은 유산소 운동 루틴, '칼로리 2배 소모 가능!'
view.kakao.com
이또한지나가리
23.02.27 01:01
운동남녀

다이어트 루틴을 구성하는 것은 중요해요 하지만 초보자들은 어떻게 해야할지 모르는 게 당연하죠 루틴 구성하는 법을 알려드릴게요 -목표를 설정하세요 -올바른 음식을 고르세요 -식사 계획 만드세요 -일정을 준수하세요 -책임감을 가지세요 -필요에 따라 조정해도 괜찮아요

자신만의 다이어트 루틴을 구성하는 방법, 더 건강한 다이어트를 위한 팁
jongs-story.tistory.com
xnaexUg48
23.02.28 09:50
건강 정보

건강에 독이 되는 식후 루틴! 식후 커피, 과일, 엎드려 또는 누워 자는 것 조심합시다~

식후엔 커피? 낮잠?…건강에 ‘독’되는 식후 루틴
www.sisajournal.com
hohoho12
22.12.02 20:46
패션뷰티

솔직히 다른 건 다 지킬 수 있는데 집 안에서도 선크림 바르고 있는 거....저건 못 하겠음 햇빛 UVA가 창문까지 통과한다는 거 아는데 집에서까지 저걸 바르고 있으면 얼굴이 너무 답답한 느낌 역시 남들보다 부지런해야 얻어지는 피부구나

33살 맞아? 안소희의 데이 & 나이트 케어 루틴 대공개!
www.cosmopolitan.co.kr
Keeouly97
24.02.20 10:47
재테크

...하루 루틴중에 앱테크 하는 시간 있는데 솔직히 이걸로 정말 쏠쏠하게 벌리는 건 체감 못 하겠습니다 껄껄.. 근데 아무것도 안 하고 가만히 있으면 그야말로 뒤쳐지고 도태되는 느낌이라 뭐라도 하는 거라서요 보통 퀴즈 맞추고 출석체크 하는 거 위주로 하고 광고시청같이 시간이

[경제용어] 디지털 폐지 줍기, 고물가-고금리 시대에 인기UP
solsol1004.tistory.com
마이멜로디
22.12.29 16:42
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