무릎

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운동남녀

...수 있다고 해요 초보자가 복근 운동을 할 때 특히 주의해야 할 동작들이 있다. 최근 복부 운동은 ‘크런치’ 동작이 기본인데 상체를 무릎에 닿을 정도로 일으키지 않고, 복부를 수축하는 느낌이 들 때까지만 일으킨 뒤 서서히 내려가는 동작이다. 이때 등과 허리 부분을 바닥에

잘못된 복근 운동, 디스크 부른다…초보자가 조심해야 할 동작들[핫피플의 운동처방] | 홈 : 네이트 뉴스

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크러쉬

22.08.05 19:48

오늘의 이슈

최민식 아님 이병헌에 한표

예상 1도 안 되는 백상 영화 男최우수…누가 받아도 무릎 탁 [Oh!쎈 초점] : 네이트 연예

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matthew

24.04.16 18:45

운동남녀

대표적인 맨몸운동 스쿼트. 무릎을 넘지 마라, 허리를 00하게 해라 운동법이 넘쳐나 혼란스럽다면? 벤치 스쿼트 추천합니다 주의사항까지 꼼꼼히 체크해서 다소 어려웠던 스쿼트 이제는 의자나 벤치를 이용해서 쉽게 해보세요!

스쿼트가 어렵다면? 이렇게 운동해보세요

pokemon

22.11.14 11:01

오늘의 이슈

그냥 그렇던데ㅋㅋㅋ

'전국노래자랑' 남희석, 무릎꿇은 첫 MC 신고식에 송가인 지원사격 떴다 : 네이트 연예

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kosmos

24.03.30 17:11

운동남녀

...누워서 다리-엉덩이 들기 골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를 맞춰 주는 운동. [하는 법] -똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 댑니다. -이 상태에서 한쪽 다리를 똑바로 펴 천장 방향으로 들어 올리세요. -그리고 엉덩이를 들었다

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지

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오드리햇반

22.08.29 17:18

운동남녀

...지구력 상승에 좋다 - 줄넘기 주의사항 1. 양 팔꿈치는 몸에 붙이고 손잡이는 허리선에 둔다 2. 점프할 때 다리를 뒤로 과도하게 접지 않도록 한다 3. 체중이 많이 나가는 사람은 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 다른 운동을 통해 체중을 먼저 조절하고 줄넘기를 하는 것이

줄넘기가 전신운동의 끝판왕인 이유 (+주의사항)

아리스토텔레스

22.09.30 13:40

오늘의 이슈

대머리 열연한 황정민 한표

예상 1도 안 되는 백상 영화 男최우수…누가 받아도 무릎 탁 [Oh!쎈 초점] : 네이트 연예

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라파스

24.04.16 20:02

오늘의 이슈

너무 과하게 저러는 것도 없어보임

한가인, '시선 강탈' 단발 비하인드 "무릎 꿇고 머리했다" : 네이트 연예

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peachy

24.04.09 17:56

운동남녀

...다리가 자주 붓고, 혈액순환이 안되는 분들에게 내전근 스트레칭 및 강화 동작 2가지 알려드려요. ✔ 내전근 스트레칭 STEP 1. 오른쪽 무릎을 뒤로 접고, 왼 다리는 옆으로 길게 뻗어주고 양손으로 매트 앞을 지지해주세요. STEP 2. 코로 마시고, 입으로 내쉬는 호흡에

내전근 스트레칭 및 강화 동작 BEST 3

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오후의홍차

22.09.14 12:01

오늘의 플리

등장부터 무릎 갈리고 시작하는 그룹 블락비의 베리베리 굿! 저는 출근 할 때 텐션 올리려고 많이 듣곤해요 지코 빙의해서 출근하면 파워워킹 쌉가능하거덩여 나랑 같이 베리굿 들으면서 빠워워킹 할 사람 여기여기 붙어라!!

블락비_베리굿_댓글모음

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그린티

22.07.28 11:09

오늘의 이슈

걍 처음부터 남희석을 넣었음 될걸 괜히 한사람 바보만들었네

'전국노래자랑' 남희석, 무릎꿇은 첫 MC 신고식에 송가인 지원사격 떴다 : 네이트 연예

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버블티

24.03.30 23:05

오늘의 이슈

왜?재미있는데???

'수사반장 1958' 이제훈, 서은수 짝사랑 시작…"제발 도와줘" 무릎 꿇었다 : 네이트 연예

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cenedule

24.04.21 06:02

반려동물

자매고양이가 너무 귀엽네요~ 특히 샴고양이는 애교도 많고 사람을 잘 따르는 개냥이로 알려져 있죠~ 사진도 너무 잘 나오고 무릎냥이 같아 보이네요 사진 대방출 더 보고 싶네요~ 혹시 고양이 키우시는 분들 있으면 댓글로 고양이 자랑해주세요 자랑 듣고 싶어요 ~~

이쁜 고양이 자매~ 연청이 오랫만에 왔어요!^^

할미

22.07.28 14:17

오늘의 이슈

엄마한테도 그러면 안 돼~ 엄마도 상처받는다

감스트, ♥뚜밥과 재결합…"무릎 꿇어도 모자랄 판" : 네이트 연예

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PpffkhfP31

24.04.01 07:48

운동남녀

...다리를 천천히 바닥으로 낮춰서 원래 자세로 돌아오면 1회 완료. - 1분 동안 계속 반복 해준다. 2. 버드독 운동 - 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 시작합니다. - 복근에 힘을 크게 주면서 척추 방향으로 밀어 넣는다. - 몸통을 고정하면 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를

따라만 해도 무조건 살 빠지는 전신 운동 5가지

범고래

22.09.27 17:18

오늘의 이슈

이게 수사반장이야 작업반장이야 어이가없네

'수사반장 1958' 이제훈, 서은수 짝사랑 시작…"제발 도와줘" 무릎 꿇었다 : 네이트 연예

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어이가없다

24.04.21 04:28

작심 다이어터

...헬스장에서 스쿼트 운동을 많이 하시는데요 이때 많은 분이 오해하고 있는 3가지 스쿼트 자세에 대해 알려드려요 1. 무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다. 무릎을 먼저 써서 하는 것이 아닌 고관절을 먼저 사용하는 것이 핵심 포인트입니다. 2. 무게중심이 뒤꿈치에 있어야 한다 발바닥

스쿼트 자세 실수 3가지! 스쿼트 이것만 기억하자

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텤마머니

22.08.23 17:02

작심 다이어터

...다이어트 방법을 정리해놓은 영상이에요 체중이 많이 나가는 사람이 자신의 몸을 생각하지 않고 유튜브의 칼로리 태우는 영상 보고 따라 하다 무릎이나, 손목 관절에 무리가 가서 다치는 분 경우가 생긴다고 해요 그래서 체중이 많이 나가는 비만인 분들은 처음에는 식단이랑, 식습관부터

체중별 다이어트 방법 싹 정리해서 알려드립니다!(비만-과체중-통통)

모태뚱뚱이

22.07.25 14:09

운동남녀

...- 구부러진 무릎과 발을 바닥에 평평하게 놓고 바닥에 눕습니다. - 어깨를 바닥에 단단히 유지하고 구부러진 양쪽 무릎을 한쪽으로 부드럽게 돌려줍니다. - 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 해줍니다. 3. 고양이 자세 - 무릎을 엉덩이 너비만큼 벌리고 손과 무릎을 꿇습니다

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

건강

...나타날 수 있는 질환 - 1. 낙상으로 인한 목, 허리, 손목 통증 2. 발목 삐끗함으로 인한 발목 인대 손상 3. 하산 시 무릎 충격으로 인한 무릎 통증 - 건강한 가을 산행을 위한 예방법 - 1. 등산 시작 전 간단한 전신 스트레칭 2. 발목, 손목 등 쉽게 다칠 수

가을철 산행, 척추건강 유의해야 | 강동구정형외과 채움통증의학과에서 알려드려요!

아리스토텔레스

22.09.27 13:47